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Vinagre De Maçã: Perca Peso Com Apenas 3 Passos Simples

Vinagre De Maçã: Perca Peso Com Apenas 3 Passos Simples
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O vinagre de cidra de maçã é freqüentemente usado em molhos para saladas, marinadas e vinagretes. Mas o quão útil é o vinagre de maçã para saúde? Você está se perguntando se o suco de maçã é possível? E se o vinagre de maçã é saudável o suficiente para beber com freqüência? Leia mais neste artigo se uma dieta à base de vinagre de maçã é adequada para você.

O QUE É VINAGRE DE MAÇÃ?

O vinagre de cidra de maçã é um vinagre que é extraído pressionando maçãs até o suco se esgotar. As bactérias e fermento são adicionados a este suco para iniciar um processo de fermentação. Neste processo, os açúcares são convertidos em álcool. Em um segundo processo de fermentação, o álcool é convertido em vinagre com o qual o produto final, o vinagre de maçã, é formado.

O vinagre de cidra de maçã contém vitamina C, E, A, B1, B2, B6 e muitos minerais, incluindo cálcio, potássio e ferro. O vinagre de cidra de maçã também pode conter quantidades consideráveis ​​de ácido acético. Isso faz com que o gosto extremamente amargo.

O vinagre de maçã é reivindicado para diminuir o nível de açúcar no sangue, melhorar o seu metabolismo, suprimir o apetite ( como o gengibre ) e promover a perda de peso. O que naturalmente queremos saber é até que ponto o vinagre de maçã ajuda com a perda de peso.

O QUE AS INVESTIGAÇÕES DIZEM?

Vinagre De Maçã

Vinagre De Maçã

Afirma-se que apenas algumas colheres de chá de vinagre de maçã é suficiente para estimular a perda de peso.

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Razões suficientes, portanto, para examinar em um estudo se essas alegações são justificadas.

Dois estudos foram realizados no Japão para investigar o efeito do vinagre de maçã. Neste estudo, os pesquisadores conseguiram demonstrar a relação entre perda de peso e vinagre de maçã. Os ratos que receberam vinagre de maçã no final do estudo foram 10% menos pesados ​​do que os ratos que só receberam água.

Um estudo sobre camundongos é, naturalmente, o mesmo que em humanos. No que me diz respeito, esse estudo não é, portanto, muito representativo.

No entanto, um segundo estudo foi realizado sobre pessoas. Neste estudo também, a relação entre o consumo de vinagre e perda de peso foi investigada.

Para este estudo, 175 pessoas com sobrepeso foram divididas em três grupos. A duração total do estudo foi de 12 semanas. Cada grupo recebeu uma bebida de 500 ml diariamente. A diferença entre os grupos foi a quantidade de vinagre que foi adicionado à bebida:

  • Grupo 1: 30 ml de vinagre por dia
  • Grupo 2: 15 ml de vinagre todos os dias
  • Grupo 3: Diariamente 0 ml de vinagre

O resultado: ambos os grupos (grupo 1 e 2) que o vinagre foram adicionados à bebida apresentaram uma redução significativa no peso corporal, IMC e circunferência abdominal. Os participantes do grupo 1 perderam mesmo 1,7 kg em 12 semanas.

Estes estudos levam à conclusão de que o vinagre de maçã reduz tanto o peso corporal quanto a massa gordurosa. Mesmo que perder peso não é seu objetivo, você pode considerar beber vinagre de maçã.Também funciona muito bem com outros problemas de saúde como diabetes, câncer, doenças cardíacas, colesterol alto, bloqueios e ácido estomacal!

POR QUE O VINAGRE DE CIDRA DE MAÇÃ AJUDA A PERDA DE PESO?

Existem três maneiras pelas quais o vinagre de maçã ajuda com a perda de peso:

1. O vinagre de maçã suprime seu apetite

O vinagre de cidra de maçã contém pectina. Quando você toma pectina para uma refeição, esta fibra natural se expandirá em seu estômago, suprimindo seu apetite. No entanto, o gosto é tão desagradável que poderia acontecer que o vinagre de maçã já tira seu sentimento de fome de qualquer maneira.

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2. O vinagre de cidra de maçã mantém seu nível de açúcar no sangue sob controle

O vinagre de cidra de maçã impede aumentos incontrolados e diminui nos níveis de açúcar no sangue que fazem você comer entre as refeições. Se o seu açúcar no sangue é estável, é muito mais fácil de comer quando seu corpo pede isso.

3. O vinagre de maçã melhora seu metabolismo

O metabolismo é o caminho e a velocidade em que seu corpo converte nutrientes em energia e armazena extras como gordura. O vinagre de cidra de maçã acelera seu metabolismo durante momentos de repouso. Um metabolismo mais rápido garante uma queima de gordura mais rápida. Como o vinagre de maçã acelera seu metabolismo durante momentos de repouso, é importante que você o beba antes ou durante uma refeição.

COMPRAR VINAGRE DE CIDRA DE MAÇÃ: LÍQUIDO OU CÁPSULAS?

Quando você procura vinagre de maçã, você verá que o vinagre de cidra de maçã está disponível em líquido e em cápsulas. As pílulas são destinadas principalmente a pessoas que querem usar vinagre de maçã para perda de peso. A vantagem das cápsulas é que eles são fáceis de tomar e você não sofre com o gosto azedo.

No entanto, eu aconselho contra as cápsulas.

As cápsulas têm duas desvantagens que você não possui com líquido. Substâncias extra geralmente são adicionadas às cápsulas que você simplesmente não precisa. As cápsulas também são mais caras que as líquidas. Por isso, é aconselhável comprar vinagre de maçã em líquido.

Você pode obter vinagre de maçã nos supermercados normais, mas também em muitas lojas de alimentos saudáveis. Escolha uma loja perto de você e peça uma versão orgânica do vinagre de maçã. O vinagre de maçã também é perfeito para comprar na internet. Pesquise novamente a variedade orgânica para a mais alta qualidade e sem aditivos.

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COM O VINAGRE DE MAÇÃ, PERCA PESO EM 3 ETAPAS

Se você quer perder peso com vinagre de maçã, a sugestão é beber vinagre de maçã três vezes por dia. Não beba puro, a menos que você queira atacar suas papilas gustativas. O sabor é bastante forte. Para neutralizar o sabor, você pode misturá-lo com água quente. Uma opção melhor é derramar vinagre de maçã sobre suas saladas.

Um roteiro para uma dieta de vinagre de maçã:

  • Beba vinagre de cidra de maçã, de preferência 1 hora antes de comer.
  • Comece adicionando 1 colher de chá de vinagre de maçã para beber água e beba uma vez por dia. Aumente a frequência e a quantidade de vinagre de maçã então.
  • Aumente a quantidade de 2 colheres de sopa por copo de água de 200 ml e beba três vezes por dia para cada refeição.

Atenção: o vinagre de maçã é extremamente ácido, então você deve diluí-lo sempre com água. Isso protege seus dentes, garganta e dentro do seu estômago. Enxágue bem a boca com água depois de beber / comer vinagre de maçã e aguarde pelo menos 30 minutos escovando os dentes. Isso protege seu ácido dental.

A MELHOR ABORDAGEM PARA PERDA DE PESO EXTREMA

É claro que o vinagre de maçã é saudável e irá ajudá-lo a dar a sua perda de peso um impulso extra. Mas esse impulso extra também é tudo. Para resultados visíveis, você terá que fazer mais esforço. Não há preocupações, isso não é difícil se você seguir minhas diretrizes.

A perda de peso saudável é feita fazendo uma simples mudança em seus hábitos alimentares. E por isso, não quero dizer que você tenha que contar calorias ou seguir uma dieta acidentada para perda de peso rápida e temporária. As calorias são certamente importantes na perda de peso, mas o mais importante é o que suas calorias diárias consistem.

Você já experimentou vinagre de maçã? Você gostou do gosto? E como você mistura vinagre de maçã? Compartilhe conosco através de um comentário abaixo.

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