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Tangerina: Para que serve, benefícios e propriedades nutricionais

A tangerina é uma das frutas mais controversas do Brasil, já que ela possui vários nomes ao longo do país, sendo que pode ser chamada de bergamota, mexerica, poncã, mimosa, entre outros. Mas independente de como você a chama, a verdade é que ela traz muitos benefícios para a saúde e para a sua alimentação.

Neste artigo nós abordaremos alguns dos benefícios, propriedades e receitas que você pode fazer usando a tangerina. É só continuar lendo que você vai saber quais são todos eles.

Para que serve

Tangerina para que serve
Tangerina para que serve

Essa fruta é muito conhecida em todas as regiões do Brasil, apesar de em nomes diferentes, mas que possuem propriedades bem parecidas entre si. Apesar de parecerem ser a mesma fruta, a mexerica, mimosa, poncã e outras, podem ter algumas propriedades nutricionais diferentes entre si, mas todas com o mesmo formato, maneira de consumo e até mesmo o sabor. Essa é mais uma questão regional, do que do tipo da fruta.

A tangerina pode ser considerada como uma prima da famosa laranja, com propriedades parecidas, mas com uma grande vantagem, pois ela é muito mais fácil de ser consumida do que a laranja, já que pode ser descascada com a mão mesmo, se a necessidade de facas para auxiliar.

Outra vantagem é que a laranja, no geral tem consumo maior da sua polpa, utilizada para sucos ou até consumo in natura, mas aquela parte branca e bagaço são descartados juntos com a casca. Enquanto a tangerina existe um consumo dessa parte toda, e muitas vezes até das suas sementes, que também são ricas em nutrientes e vitaminas.

O consumo dessa fruta é muito comum como sobremesas, lanches e em sucos. Mas também pode ser encontrado em doces, saladas e outros pratos. Tendo uma versatilidade em seu consumo.

A única desvantagem dessa fruta, é que apesar de um sabor adocicado, ela possui um aroma forte e característico, sendo assim, pode ser sentido e identificado em qualquer lugar.

Benefícios da tangerina

Benefícios da Tangerina
Benefícios da Tangerina

Agora que já conhecemos um pouco sobre a tangerina, é hora de saber quais são os reais benefícios que podemos ter com o seu consumo.

Assim como a laranja e o limão, essa fruta também é rica em vitaminas C, um potente antioxidante e que deixa a pele mais macia, lisa e com muito mais elasticidade. Outros benefícios da tangerina são:

  • Pele jovem e saudável

Como já falamos, essa fruta é rica em vitamina C, mas também em vitamina A, e vitaminas do complexo B, que são antioxidantes e combatem os radicais livres e evitam o envelhecimento. Eles também são responsáveis pela elasticidade da pele e por deixar ela mais firme. Por isso, seu consumo com frequência ajuda a ter uma pele com aparência muito mais jovem.

Ela também ajuda a melhorar os cabelos, deixando-os mais fortes, resistentes e com muito mais brilho, já que na fruta também é possível encontrar a vitamina B12, essencial para melhorar cabelos e unhas.

Emagrecimento

Essa é uma fruta que possui poucas calorias, sendo que em boa parte dela é possível encontrar fibras, vitaminas e cálcio. Com isso é possível que você perca peso, já que ele ajuda a regular o intestino, acaba com o inchaço e a evitar a retenção de líquidos.

Além disso, ela ajuda na digestão, o que facilita para que os alimentos sejam digeridos mais rapidamente e de maneira melhor. Assim você consegue ficar saciado por muito mais tempo.

Aumenta a imunidade

As vitaminas presentes na tangerina ajudam a aumentar a imunidade, pois reforçam as defesas do organismo, prevenindo a manifestação de vírus e bactérias. Assim, você fica muito mais saudável e sem doenças, principalmente as mais comuns como gripes e resfriados.

Combate diabetes e doenças cardiovasculares

Por ajudar aumentar a imunidade, a tangerina também ajuda a prevenir as doenças cardiovasculares, diminui o colesterol, e melhora a circulação do sangue. Isso faz com que melhore a saúde cardiovascular e ajuda a prevenir derrames, ataques do coração, hipertensão e outras doenças relacionadas.

Propriedades da Tangerina

Em uma porção de tangerina, com em média 100 gramas é possível encontrar cerca de 53 gramas de calorias, 13,3 gramas de carboidratos, 10 gramas de açúcar, 0,8 gramas de proteínas, 1,8 gramas de fibras, além de sais minerais como potássio e o cálcio.

O consumo diário de uma tangerina já é suficiente para que você consiga ter as quantidades necessárias por dia desses nutrientes, sendo assim, tem benefícios gerais para a saúde.

E você pode consumir ela da maneira que achar melhor, seja a fruta crua, apenas descascada ou ainda em forma de sucos, em saladas de frutas em sobremesas. De qualquer uma dessas formas é possível ter os benefícios que ela oferece ao corpo.

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