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Nutrientes que compõem os suplementos alimentares

Atualmente, a má alimentação é um grave problema de saúde, devido à baixa quantidade de nutrientes na maioria das refeições. Esse motivo gerou a necessidade de combinar nossa dieta com exercícios físicos e suplementos nutricionais, que nos ajudam a manter um ótimo estado de saúde. Saibam quais nutrientes que compõem os suplementos alimentares.

As vitaminas dos suplementos alimentares fornecem à pessoa o vigor e a energia necessários para enfrentar o estilo de vida moderno e vertiginoso. Dependendo da configuração genética de cada pessoa, a dose a ser tomada é variada.

Devido à quantidade de inseticidas, pesticidas e herbicidas, usados ​​em alimentos de plantas e  animais, eles perdem muitos de seus componentes vitamínicos e minerais.

Além disso, o homem de hoje está exposto a perder boa parte dos nutrientes do corpo, devido ao  estresse. Nota-se que os suplementos nutricionais reforçam nossa dieta diária, no entanto não a substitui.

Tipos de suplementos nutricionais

Os suplementos nutricionais são divididos em diferentes tipos e têm propriedades diferentes. Os mais comuns são os suplementos mistos, que incluem macro nutrientes (vitaminas e minerais), normo-hipercalorias e normo-hiperproteínas. Eles são caracterizados por serem uma fonte de proteínas, lactose e fibras.

Além disso, temos suplementos especiais, que são úteis para compensar nutrientes naqueles que sofrem de intolerância ao glúten de glicose, insuficiência renal, doenças pulmonares, etc.

Quando nos referimos a suplementos nutricionais modulares, estamos falando de proteínas, carboidratos, lipídios, vitaminas e minerais.

Da mesma forma, os suplementos nutricionais podem ser classificados de acordo com sua origem. Os naturais são elementos de origem vegetal, animal ou mineral, que não foram alterados quimicamente pelo homem, enquanto os sintéticos foram criados inteiramente em laboratórios. Embora os naturais sejam geralmente os mais recomendados, é preferível ter o aconselhamento de um especialista sobre o tipo de suplemento que devemos tomar.

Suplementos nutricionais indicados para todos

Na maioria dos casos, recomenda-se que os suplementos nutricionais sejam recomendados por um especialista, com base em nossa condição física específica. No entanto, certos suplementos têm propriedades úteis para todos, sem causar efeitos colaterais quando usados ​​corretamente.

A primeira coisa nessa classe de tratamentos complementares é fornecer ao organismo micronutrientes (vitaminas, minerais e oligoelementos), a fim de assimilar melhor os suplementos administrados posteriormente.

A dose recomendada de suplementos nutricionais à base de micronutrientes é de um comprimido por dia pela manhã, sem exceder seis semanas de tratamento. As proteínas também são benéficas para a maioria das pessoas. Uma média de 2 gramas de proteína por quilo de peso é ideal para complementar nossa dieta diária. Por razões práticas, é recomendável tomá-las em batidos duas vezes ao dia, entre as refeições.

Para atletas amadores ou profissionais, recomendamos creatina monohidratada (composto de aminoácidos orgânicos), a fim de obter maior desempenho em qualquer atividade física. A dose média é de 5 gramas por dia, durante cinco dias. A repetição dos tratamentos, deve contemplar uma semana de recesso.

Quais ingredientes contêm suplementos alimentares?

Os suplementos alimentares podem ser compostos de diferentes ingredientes, além dos mencionados no parágrafo anterior.  Os mais conhecidos são: 

  • Vitaminas,
  • Minerais,
  • Fibras,
  • Aminoácidos,
  • Ácidos graxos poliinsaturados
  • Plantas
  • Probióticos

Essas substâncias são reconhecidas cientificamente e usadas na dose necessária são eficazes.

A composição detalhada das fórmulas é indicada nos casos de suplementos alimentares.

Existem outras substâncias, chamadas excipientes, necessárias para ajustar o produto.

Todas as substâncias utilizadas são autorizadas e controladas e, de fato, desde 2006, estão sujeitas a um regulamento específico que enquadra o uso de suas alegações de saúde a que se referem. Antes de consumir quaisquer suplementos, procure ajuda de um profissional.

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