Saúde e Bem Estar Redação

Os 15 benefícios para a saúde das sementes de girassol de óleo preto

Gostou do Artigo?

O girassol é uma das mais belas flores da terra e comumente encontrado para ser cultivado em casa ou jardim público, devido à sua cor amarela brilhante atraente. Não só a aparência do girassol é atraente, mas o tamanho da flor também é impressionante. No entanto, a aparência e o tamanho do girassol não são nada comparados com os benefícios para a saúde das sementes de girassol .

O que são sementes de girassol de óleo preto?

Existem algumas variedades de girassol e as sementes derivadas de cada variedade também são diferentes umas das outras. Sementes de girassol de óleo preto são provavelmente uma das mais comuns, derivadas da variedade mais comum de girassol, Helianthus annuus. É uma das variedades de girassol comumente encontradas na América e, de acordo com alguns estudos, o girassol é na verdade nativo da América do Norte, embora hoje você possa encontrar o girassol em todo o mundo. Surpreendentemente, embora as sementes de girassol sejam agora populares como lanche saudável, mas inicialmente os girassóis foram usados ​​como alpiste e até agora, o girassol está intimamente relacionado ao hamster ou cobaia. Bem, além de que os girassóis também trazem muitos benefícios para a saúde humana.

Valores Nutricionais de Sementes de Girassol

Um dos nutrientes contidos no girassol é a gordura saudável. O problema com as pessoas hoje é quando eles estão ouvindo sobre a gordura, a próxima coisa que atravessa suas mentes é o ganho de peso. O fato é que a gordura saudável é essencial para a saúde humana e não causará ganho de peso se você comer na porção adequada. Não apenas gordura saudável, as sementes de girassol são excelentes fontes de vitamina E, vitamina C e vitamina A. Para o conteúdo mineral, as sementes de girassol contêm cobre, ferro, cálcio, fósforo, selênio e muito mais. A lista de benefícios para a saúde das sementes de girassol de óleo negro abaixo irá dizer-lhe mais sobre como as sementes de girassol são surpreendentes para a saúde humana.

  1. Excelente fonte de antioxidante
Leia também  Os 16 Benefícios para a Saúde Desconhecidos das Sementes de Tomate

O primeiro benefício que você pode obter das sementes de girassol com óleo preto são os compostos antioxidantes. É eficaz na redução do estresse oxidativo causado pelos radicais livres que entram no corpo.

  1. Bom para o coração

A vitamina E encontrada em sementes de girassol de óleo preto também é conhecida como gama-tocoferol. É um potente antioxidante que pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, as propriedades anti-inflamatórias também protegem o coração do derrame e do ataque cardíaco.

  1. Ajuda a equilibrar o nível de colesterol

O mesmo gama-tocoferol, um potente antioxidante mencionado no ponto anterior, também é excelente para equilibrar o nível de colesterol. A vitamina E impedirá as artérias bloqueadas, controlando o nível de colesterol.

  1. Mantém a pressão alta

Alguns estudos foram realizados para descobrir a estreita correlação entre o consumo de sementes de girassol preto óleo com a redução dos sintomas de pressão alta e o resultado é realmente surpreendente.

  1. Previne o desenvolvimento de células cancerígenas

Um dos efeitos colaterais do estresse oxidativo causado pelos radicais livres no corpo humano é o desenvolvimento de células cancerígenas. Os compostos antioxidantes encontrados nas sementes de girassol de óleo preto podem ajudar a preveni-lo.

  1. Solução natural para tireóide

O caso do estudo sobre a tireóide mostrou que a maioria das pessoas que sofrem de tireóide também sofre de deficiência de selênio. O consumo de sementes de girassol de óleo negro que são ricas em selênio pode ajudar a tratar essa condição naturalmente.

  1. Ajuda a combater a osteoporose

Quando você obtém cálcio de produtos lácteos, você pode obter o magnésio das sementes de girassol de óleo preto. Esses dois minerais são muito eficazes para ajudar a combater a osteoporose.

  1. Previne Cãibras Musculares

A cãibra muscular pode ser realmente perigosa, especialmente para você, um atleta ativo, pois pode causar lesões. Cãibras musculares podem ocorrer quando alguém está sofrendo de deficiência de vitamina B e sementes de girassol de óleo negro são excelentes fontes de vitamina B, como tiamina, folato, vitamina B3 e B5.

  1. Melhora o humor
Leia também  18 Principais Benefícios para a Saúde das Sementes de Chia para Tratamentos do Diabetes

Não há uma maneira fácil de combater os sintomas da depressão, mas alguns estudos mostraram o efeito positivo do consumo de sementes de girassol na melhora do humor.

  1. Equilibra o nível de açúcar no sangue

Há muitos estudos que afirmam que a dieta rica em nozes e sementes pode ajudar a reduzir a hiperglicemia. Isso significa que você pode reduzir o risco de diabetes equilibrando o nível de açúcar no sangue.

  1. Excelente para a saúde da pele

Como mencionado acima, as sementes de girassol óleo preto são embaladas com vitamina E. É um conhecimento comum que um dos benefícios para a saúde da vitamina E é promover a pele saudável.

  1. Promove a Digestão Saudável

Todas as nozes e sementes são excelentes fontes de fibra e as sementes de girassol não são exceção. Um dos benefícios de saúde da fibra é promover uma digestão saudável.

  1. Impulsionador da imunidade

Como alimento rico em antioxidantes, as sementes de girassol de óleo negro são excelentes impulsionadores da imunidade. Você pode adicioná-lo à sua salada ou aveia para fornecer uma camada de proteção, especialmente contra infecções virais.

  1. Reduz o sintoma de asma

Um dos gatilhos da asma é a reação alérgica. Ao contrário das outras sementes e nozes que são ricas em purinas e oxalatos, as sementes de girassol de óleo negro são baixas nessas propriedades. Isso significa que você poderia consumi-lo para ajudar a reduzir os sintomas da asma, embora seja necessário um estudo mais aprofundado sobre esse assunto.

  1. Previne o Alzheimer e a Demência

Existem algumas razões pelas quais as sementes de girassol óleo negro podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer e demência, a primeira coisa é porque é repleto de antioxidantes. Em segundo lugar, poderia reduzir a inflamação que poderia ser a raiz da doença de Alzheimer e da demência. Terceiro, as sementes de girassol de óleo negro são ricas em minerais, especialmente o zinco, que é ótimo para o cérebro e o sistema nervoso.

Leia também  15 excelentes benefícios para a saúde do extrato de sementes de kiwi

Cuidados com as sementes de girassol de óleo preto

Reação alérgica é uma das coisas comumente ocorrem para pessoas que são sensíveis a compostos de purinas ou oxalatos que são comumente encontrados em nozes, pulsos e sementes. Assim, ao contrário das outras sementes, o girassol é pobre em oxalatos e purinas, portanto os casos de reação alérgica não são muito comuns. No entanto, isso não significa que você não deve se preocupar com isso.

  • Como mencionado acima, as sementes de girassol são uma excelente fonte de gordura saudável (gordura poliinsaturada Omega-6). O problema é que consumir muito vai causar algum desequilíbrio hormonal, enquanto consumi-lo de forma adequada irá ajudá-lo a equilibrar seu hormônio. Isso significa que você deve saber quanto você deve consumir as sementes de girassol e como equilibrá-lo com a outra gordura saudável (ácido graxo ômega 3).
  • Agora existem algumas opções de sementes de girassol pretas que você pode encontrar no mercado. Você deve ter cuidado com os ingredientes, alguns são salgados e outros são sem sal. É melhor escolher os sem sal, porque o teor de sódio pode ser excessivo se você consumir os salgados.
  • Uma dica importante para comprar sementes de girassol orgânicas é que você deve escolher sementes de cor uniforme, firmes, rechonchudas e não quebradas.

Sementes de girassol preto óleo são excelente escolha lanche embora você possa adicioná-lo a algumas receitas de alimentos, bem como em barras de granola, salada de frutas e legumes, aveia café da manhã e assim por diante. A chave para os benefícios para a saúde das sementes de girassol de óleo negro é consumi-lo apenas na porção adequada, não excessiva.

Sobre o autor | Website

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Leave a Reply

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.