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Pera: Para que serve, benefícios e propriedades nutricionais

A pera é uma fruta ótima para o verão, pois além de ser a época que mais é produzida, também ajuda a refrescar e hidratar, já que tem uma boa porcentagem de água em sua composição.

Essa fruta é muito fácil de ser encontrada nos supermercados e nas feiras, e possui a vantagem de ser barata, além de saborosa.

E seus benefícios não se resumem ao preço e sabor, já que é rica em vitaminas, proteínas e nutrientes que o corpo precisa para funcionar bem.

Continue lendo o artigo e confira tudo o que você pode ter de benefícios com o consumo da pera diariamente.

Para que serve

Para que serve a pera
Para que serve a pera

Com sabor doce, suave e bem leve e refrescante, a pera é uma fruta que possui baixo valor, e contém muitos nutrientes. O que faz com que ela seja uma boa opção para quem quer variar nas suas frutas do dia a dia, já que é fácil de ser encontrada, principalmente no verão, que é a época que ela está mais abundante.

Com essa fruta você pode fazer saladas de frutas, comer in natura, ou colocar em compotas e molhos.

Os usos para ela são muitos, inclusive seu suco é muito refrescante, ideal para aqueles dias bem quentes em que se quer algo que ajude a aliviar o calor e também a hidratar, já que boa parte da sua composição é de água.

E até mesmo nas épocas mais frias a pera possui seus usos, já que pode ser comida assada, em doces e salgados, tudo depende da receita que você quer preparar utilizando-a.

Benefícios

Benefícios da pera
Benefícios da pera

Rica em vitaminas do complexo B, Vitamina A e Vitamina C, ela é ótima para aumentar a imunidade do corpo, assim como diminuir inflamações e melhorar a pele. Sabe aquele ditado te ter uma pele de pera? Pois ele é completamente verdadeiro, já que ela é bem lisa e macia, e consumi-la pode ajudar para que você também tenha uma pele desse jeito, além de produzir colágeno e deixar o rosto com mais elasticidade e prevenindo contra os radicais livres.

A pera pode ser utilizada para ajudar no tratamento de doenças como diabetes e pressão alta, pois ajuda a regular os níveis de açúcares no sangue e a controlar a pressão, fazendo com que de maneira geral você tenha todo o sistema cardiovascular mais forte e resistente.

Quem sofre com problemas intestinais também pode utilizar a pera para ajudar, já que ela possui fibras e água, que são fatores importantes para controlar o intestino e fazer com que você fique desinchado e sem reter líquidos.

Sua ação anti-inflamatória também ajuda a evitar dores nas articulações e ajuda no pós-treino, oferecendo ao corpo o que ele precisa para ter uma recuperação muscular mais rápida e sem dores.

E devido aos carotenoides que ela possui você consegue melhorar também o aspecto dos seus cabelos e unhas. Fazendo com que você não tenha perda de cabelos, pois a sua função antioxidante previne a queda e ainda ajuda no crescimento.

São tantos benefícios que essa fruta tem que alguns não foram citados aqui, mas devido aos nutrientes que ela possui, você consegue uma melhora de maneira geral em todo o funcionamento do seu organismo, e se associado a uma dieta equilibrada, você consegue ainda mais benefícios para a sua saúde, inclusive para o emagrecimento, caso esse seja o seu objetivo, então pode começar a acrescentar essa fruta na sua alimentação, pois ela é pouco calórica e promove a saciedade.

Propriedades nutricionais

Uma pera média tem cerca de 100 gramas dessas quais pode-se encontrar cerca de 53 kcal o que é realmente muito pouco, mesmo que para uma fruta. Você ainda encontra nas propriedades da pera, nutrientes de extrema importância como fibras, potássio, cálcio, ferro, enxofre, magnésio, fósforo, silício e vitaminas do complexo B, Vitamina A e vitamina C.

A pera possui grandes quantidades de potássio em sua composição, o que ajuda a melhorar os batimentos cardíacos e a respiração. Porém ele é medido de maneira fácil pela transpiração, suor e durante atividades físicas. Por isso faça seu uso junto com outras fontes desse nutriente e você se sentirá muito melhor, inclusive quando for fazer exercícios físicos.

Você já faz uso da pera no seu dia? Então depois desse artigo é uma boa ideia que você comece a consumi-la para ter todos os benefícios que foram mostrados acima e que vão ajudar a melhorar sua saúde e sua qualidade de vida.

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