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Os Benefícios Para A Saúde Da Jujuba – A Vitamina Essencial E Mineral

Os Benefícios Para A Saúde Da Jujuba – A Vitamina Essencial E Mineral
Os Benefícios Para A Saúde Da Jujuba – A Vitamina Essencial E Mineral
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É claro que, assim como seu nome, as sementes de jujuba são as sementes da árvore de jujuba. Para aqueles que ainda não têm ideia do que é jujuba, é um arbusto de tamanho pequeno, medindo de 5 a 12 metros com ramos pontiagudos e espinhosos. As folhas são verdes brilhantes com uma forma oval, enquanto as flores são pequenas com 5 mm de cinco pétalas verde-amareladas. Os frutos se assemelham a datas, com marrom a púrpura de cor preta, com gosto de maçã.

O jujuba é nativo da Ásia, particularmente China, Japão, Coréia e Índia. Seus locais de origem também ganharam jujuba numerosos apelidos, como a data vermelha, data chinesa, data coreana ou a data indiana. E agora, quais são os benefícios para a saúde das sementes de jujuba?

Fatos nutricionais das sementes de jujuba

sementes de jujuba

sementes de jujuba

(Por 100 gramas)

  • Calorias – 79
  • Gordura Total – 0,2 g (0% de DV)
  • Colesterol – 0 mgs (0% de DV)
  • Sódio – 3 mg (0% de DV)
  • Carboidratos totais – 20 g (6% do DV)
  • Proteína – 1,2 g (2% do DV)
  • Cálcio – 2%
  • Magnésio – 2%
  • Ferro – 2%
  • Vitaminas
    • Vitamina A – 0%
    • Vitamina B6 – 5%
    • Vitamina B12 – 0%
    • Vitamina C – 115%

Todos os dados apresentados são as percentagens por valor diário (DV) com base em uma dieta de 2000 calorias.

Estes são também os outros benefícios da vitamina A e também os benefícios da vitamina C.

Quais são os benefícios para a saúde das sementes de jujuba?

Aqui estão os benefícios para a saúde de sementes de jujuba, juntamente com frutas jujuba:

  1. Teor de Vitamina C Muito Elevado

O jujuba tem um conteúdo surpreendentemente alto de vitamina C, com os dados acima indicando que possui até 115% de reservas de vitamina C. A vitamina C é um antioxidante e uma vitamina solúvel em água que trabalha para melhorar a imunidade, formar, reparar, substituir e manter tecidos vitais, como ossos, pele e órgãos internos. Além disso, a vitamina C também ajuda a combater os radicais livres causadores de câncer.

É um fato conhecido que nosso corpo não pode produzir vitamina C, portanto, devemos confiar no consumo para obter algum. Com a alta quantidade de vitamina C jujuba, tenho certeza que você poderia facilmente atingir o valor diário recomendado.

  1. Reduz Ansiedade

É interessante notar que o extrato de semente de jujuba é tão eficaz como drogas estabelecidas como diazepam (valium), benefícios de suplementos de gaba para ansiedade ou buspirona quando se trata de reduzir os níveis de ansiedade.

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Além disso, jujuba parece ser uma opção mais orgânica e saudável em comparação com estes dois para combater a ansiedade, e por isso também poderia significar menos exposição aos seus efeitos colaterais. Além disso, pode ser usado a qualquer momento e em qualquer dia sem doses específicas, com muito menos risco de dependências.

  1. Melhora o movimento rápido dos olhos (REM)

O Movimento Rápido dos Olhos (REM) é uma fase única do sono, caracterizada pelo movimento rápido e aleatório dos olhos, acompanhado por baixos tons musculares distribuídos por todo o corpo, o que leva a sonhos vívidos que ocorrem principalmente nesta fase.

REM poderia ser facilmente alcançado com a ajuda do jujuba, que por si só já trata a insônia naturalmente. 

  1. Trata a insônia

Se você sofre de insônia ou qualquer outro problema de repouso, o consumo de jujuba pode parecer uma boa idéia devido à natureza calmante dos compostos orgânicos encontrados dentro das frutas do jujuba. No final, a mente e o corpo podem ser muito acalmados, o que facilita muito a obtenção de um sono de qualidade.

Um estudo chinês descobriu que as saponinas de jujuba provaram ser um sedativo eficaz, assim como uma função hipnótica, necessária para obter benefícios para a saúde do sono profundo.

  1. Desintoxica o sangue

As saponinas e alcalóides dentro do jujuba estão diretamente relacionados à purificação do sangue e à eliminação de toxinas perigosas do nosso corpo, que também é um processo antioxidante por si só.

Esse efeito pode prevenir uma série de doenças a longo prazo e também aliviar a carga e o estresse transmitidos por nossos sistemas imunológico e linfático.

  1. Também pode ser usado para tratamento da pele

Suco de jujuba e extratos de sementes têm sido utilizados para tratar várias infecções ou irritações derma, entre elas, acne, eczema e psoríase. Também pode ajudar a prevenir o aparecimento repentino de rugas, diminuir as cicatrizes e oxidar a pele.

Além de beber o suco ou utilizar os extratos de sementes, consumir frutas frescas do jujuba também ajuda a obter os benefícios da pele acima.

  1. Melhora nossa imunidade

Jujuba é capaz de aumentar a nossa imunidade sendo um conteúdo antioxidante natural, com reservas abundantes de vitaminas A e C, bem como vários compostos orgânicos e ácidos.

São esses antioxidantes que ajudam a expulsar os radicais livres causadores do câncer e estimulam a produção de glóbulos brancos que também atuam como linha de frente do nosso sistema de defesa. 

  1. Aumenta a eficiência da digestão

Jujuba fruta também é considerada bem sucedida na melhoria do fluxo do nosso sistema digestivo. Isto é principalmente atribuído ao seu alto teor de fibra, mas outros compostos como saponinas e triterpenóides também desempenharam um papel vital, otimizando a absorção de nutrientes e apoiando o fluxo saudável do sistema digestivo através dos intestinos. No final do dia, problemas digestivos comuns, como constipação, câimbras, excesso de flatulência ou inchaço, podem ser evitados na melhor das hipóteses.

sementes de jujuba

sementes de jujuba

Precauções e Advertências

Jujuba pode causar danos a pessoas diabéticas, uma vez que também contém uma quantidade razoável de carboidratos complexos que podem afetar negativamente os níveis de açúcar no sangue. Enquanto isso, as jujubas quase não têm outros efeitos colaterais, exceto se um é alérgico à fruta.

Os sintomas da alergia ao jujuba incluem dores abdominais, sufocamento, diarréia, urticária, coceira nos olhos vermelhos, congestão nasal, coriza, espirros e chiado no peito. Jujuba também pode causar dor de cabeça intensa como um efeito colateral, e é melhor não consumir um com o estômago vazio.

Antes de tomar jujuba, é aconselhável consultar um médico especialista em primeira mão.

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