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Os 16 excelentes benefícios para a saúde do arroz com quinoa

Os 16 excelentes benefícios para a saúde do arroz com quinoa
Os 16 excelentes benefícios para a saúde do arroz com quinoa
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A maioria de vocês deve saber sobre os benefícios do arroz como o alimento básico mais consumido na Ásia. Mas o que é quinoa? Você já soube disso? Bem, a quinoa é a semente da planta Chenopodium quinoa. Quinoa é considerado um super alimento pelo seu alto teor de fibra e outros nutrientes benéficos. E que tal combinar o alimento básico mais favorito da Ásia com a quinoa mais elogiada? Você terá os incríveis benefícios para a saúde do arroz e da quinoa. Não só aumentar os benefícios de saúde, a combinação também irá apimentar o sabor da sua refeição regular.

A informação nutricional de arroz com quinoa

arroz com quinoa

arroz com quinoa

Tanto o arroz quanto a quinoa são amplamente usados ​​como alimento básico para o conteúdo similar ou nutrientes neles contidos. Por exemplo, arroz e quinoa possuem caloria principalmente a partir do conteúdo de carboidratos. Aqui estão alguns nutrientes contidos pelo arroz e quinoa:

  • Carboidratos
  • Açúcar
  • Fibra
  • Proteína
  • Ferro
  • Magnésio
  • Manganês
  • Fósforo
  • Zinco
  • Selênio
  • Vitamina B-complexo

Os benefícios para a saúde de arroz com quinoa

A nutrição no arroz e na quinoa é capaz de nos trazer benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde do arroz e quinoa que você deve saber:

  1. Reduzir a pressão arterial

O consumo de arroz e quinoa é capaz de melhorar a circulação sanguínea. Desta forma, o consumo regular é capaz de prevenir a hipertensão arterial, causada principalmente pelo mau fluxo do sangue. A capacidade do arroz e da quinoa no controle da pressão arterial também pode prevenir a hipertensão e, mais ainda, o ataque cardíaco e o derrame.

  1. Previna Anemia

Arroz e quinoa é rico em minerais como o ferro. O ferro é muito benéfico para o processo de produção de glóbulos vermelhos. Desta forma, o consumo de arroz e quinoa é capaz de prevenir a anemia. É muito benéfico, especialmente para as mulheres que são propensas à anemia, especialmente durante o período mensal.

  1. Gerenciar Peso

Não podemos negar o alto teor de fibras no arroz e na quinoa. Especialmente quando nós escolhemos o arroz integral com seus Benefícios do Arroz Integral para a Saúde para a mistura de arroz e quinoa. Arroz integral possui boa quantidade de fibra. A mistura de arroz e quinoa fornecerá a fibra benéfica.

Como sabemos, a fibra demora um pouco mais para ser digerida. Desta forma, você sentirá seu estômago cheio por um pouco mais de tempo. Este sentimento impede que você tenha muito lanche e evite o ganho de peso.

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  1. Ajuda boa digestão

A fibra do arroz e da quinoa é comprovadamente benéfica para a digestão. É capaz de proteger o seu trato gastrointestinal muito bem. O fato é baseado em uma pesquisa realizada em 2012. Ele também provou a propriedade anti-inflamatória de propriedade da quinoa que permite que esse super alimento evite qualquer problema no intestino. 

  1. Livre de glúten

Muitas pessoas são alérgicas ao glúten. É bastante irritante, já que o glúten pode existir em muitos alimentos, como pão, macarrão e outros alimentos produzidos a partir de trigo e cevada. Como a solução, essas pessoas devem procurar o outro alimento livre de glúten como a opção de alimento básico.

E, felizmente, arroz e quinoa atendem a essa exigência. A mistura de arroz e quinoa não contém glúten e é perfeitamente segura para quem tem alergia ao glúten. O outro alimento livre de glúten que você pode escolher para o seu alimento básico é jowar.

  1. Forneça Proteína Completa

Arroz branco e arroz integral podem não conter proteínas completas como a ausência de aminoácidos. No entanto, a quinoa contém aminoácidos que são capazes de fornecer a proteína completa. Portanto, é muito bom para vegetarianos e veganos, já que eles são capazes de ter a ingestão adequada de proteínas sem consumir laticínios, aves ou produtos do mar.

  1. Fornecer energia

O alto carboidrato na mistura de arroz e quinoa é excelente para fornecer energia para você. Recomenda-se comê-los no café da manhã para fornecer a energia necessária para passar o dia. Mas, por favor, considere a porção recomendada, pois carboidratos em excesso deixam você com sono em vez de energizado.

  1. Prevenir o câncer

A combinação de arroz e quinoa é conhecida por ser capaz de fornecer minerais benéficos. Um dos minerais benéficos na mistura é o manganês e o selênio. O manganês e o selênio são capazes de proteger seu tecido do estresse oxidativo.

Os minerais fazem um trabalho muito bom para formar um escudo e proteger eficazmente as células dos maus radicais livres. Como sabemos, os radicais livres são o principal fator de câncer. Desta forma, o suficiente manganês e selênio de arroz e quinoa é capaz de reduzir o risco de gerar câncer.

  1. Melhore o poder cerebral

As ricas vitaminas do arroz e da quinoa são capazes de apresentar benefícios para a saúde do arroz e da quinoa. Uma das vitaminas benéficas é folato, que é contido pela quinoa. O folato é excelente para melhorar o seu poder cerebral.

  1. Nutrir a pele

A outra vitamina B, que é benéfica do arroz e da quinoa, é a niacina. Niacina faz um ótimo trabalho em nutrir a pele. Assim, o consumo de arroz e quinoa pode ajudar o tratamento da pele por dentro. Para aumentar os benefícios para a saúde, você também pode combinar o consumo de arroz e quinoa com o outro ingrediente benéfico, como o espinafre com seus benefícios de espinafre para a pele.

Os outros benefícios para a saúde do arroz e da quinoa estão listados abaixo:

  1. Melhore a circulação sanguínea
  2. Apoie o nervo saudável
  3. Suporte de formação de DNA
  4. Bom para a gravidez
  5. Aumente a cicatrização de feridas
  6. Manter músculos saudáveis

Recomendação no consumo de arroz e quinoa

Podemos ser capazes de facilmente pegar um pouco de arroz e mistura de quinoa da loja. No entanto, também podemos fazer isso sozinhos. Como sabemos, a quinoa fornece excelente fibra e proteína ao arroz. Será uma ótima comida para comer com pratos de carne ou salada. Para realçar o sabor do arroz e da quinoa, você pode simplesmente cozinhá-lo com caldo temperado.

Por exemplo, você pode adicionar caldo de galinha ao seu arroz e quinoa. Mexa levemente e deixe agir reduzindo o calor e cubra perfeitamente a panela por cerca de 25 minutos. Retire a panela do fogo e deixe descansar até que esteja pronta para servir. Quando está frio, você pode comer o arroz e a quinoa com salada para lhe fornecer mais vitaminas e minerais de vegetais.

Salada de beterraba e couve é a combinação perfeita para ele, pois eles fornecem os benefícios de saúde de beterraba e couve. É saudável e preenchimento. Além disso, a mistura de arroz e quinoa pode ser reutilizada se você colocá-lo corretamente em sua geladeira.

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