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Os 15 inacreditáveis ​​benefícios para a saúde do Kiwi para perda de peso

Os 15 inacreditáveis ​​benefícios para a saúde do Kiwi para perda de peso
Os 15 inacreditáveis ​​benefícios para a saúde do Kiwi para perda de peso
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Programa dietético? no processamento de perda de peso ?. A maioria das pessoas espera ter uma forma corporal ideal, especialmente mulheres. As mulheres sempre desejam ter um corpo tipo “modelo” com peso mínimo. Muitas maneiras tomadas para perda de peso, como fitness, programa dietético, não têm carboidratos e muitos mais. Às vezes, as formas extremas, como lipoaspiração ou regurgitam os alimentos consumidos.

Hoje em dia, há muitas maneiras de obter um peso ideal. Há por exercício regular, melhorando o estilo de vida e melhorar a rotina de dieta. Uma delas é consumir algumas frutas específicas, como frutas do dragão, abacate, banana madura, coco e kiwi. É uma maneira muito deliciosa de perder peso.

Desta vez, vamos discutir sobre o kiwi como uma ótima fonte de perda de peso. Algumas pesquisas descobriram que o kiwi ajuda o programa dietético porque contém alguma substância útil que está ajudando na perda de peso.

Aqui estão os nutrientes de 177 gr de Kiwi cru fresco:

  • calorias 108 gr
  • fibra dietética 5,3 gr
  • Vitamina C 164 mg
  • Vitamina K 71,3 mcg
  • Vitamina B9 44,2 mcg
  • Potássio 552 mg
  • Magnésio 30,1 mg
  • Cálcio 60,2 mg
  • Cobre 0,2 mg
  • Manganês 0,2 mg

Com essas substâncias que contêm no kiwi, aqui estão várias razões pelas quais o consumo de kiwi é muito bom para perda de peso:

  1. Baixas calorias, alta fibra

Pesquisas mostram que a fibra pode diminuir a ingestão de alimentos, porque faz com que coma menos criando a sensação de saciedade. Quando você come menos, isso significa que você consome menos calorias, o que leva à perda de peso. A fibra diminui a absorção de nutrientes do intestino e também interage com a secreção de hormônios intestinais.

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E, mais importante, as autoridades de saúde em todo o mundo recomendam aumentar o consumo de fibras consumindo mais frutas e vegetais para reduzir o risco de obesidade, já que as pessoas tendem a não comer fibras.

  1. Manter o peso com cálcio

Existem muitos benefícios para a saúde do kiwi para perda de peso. Alguns estudos sugerem que o consumo de produtos lácteos e alimentos ricos em cálcio pode diminuir a ingestão de gordura na dieta e ajudar a manter o peso real. Como o kiwi é uma fruta rica em cálcio, o consumo regular de kiwi pode ajudar a manter o peso e levar aos benefícios da perda de peso.

  1. Triglicérides de Sangue Inferior

Uma das questões cruciais em todo o mundo é a obesidade. geralmente está associada à dislipidemia. A dislipidemia é uma quantidade anormal de lipídios, como triglicerídeos, colesterol e gorduras fosfolipídicas. A dislipidemia em uma pessoa com excesso de peso geralmente inclui níveis elevados de triglicerídeos no sangue e colesterol LDL e níveis baixos de colesterol HDL.

Como o kiwi é rico em pholyphenols e antioxidantes que podem reduzir os valores lipídicos para que o consumo de kiwi funcione. Há um estudo que mostrou que as pessoas que consomem pelo menos 1 kiwi por semana apresentaram níveis mais altos de colesterol HDL e triglicerídeos mais baixos do que aqueles que não consomem kiwi.

  1. Queima de gordura

Alguns estudos sugerem que pessoas com altos níveis de vitamina C no sangue podem queimar 30% mais gordura durante o exercício do que pessoas com baixos níveis de vitamina C. outras pesquisas também mostram que pessoas com falta de vitamina C acham muito difícil, mesmo impossível, perder massa gorda. E o kiwi é uma das fontes mais ricas de vitamina C. Então, consumi-lo regularmente pode ajudar a manter os níveis adequados de vitamina C no sistema sanguíneo, o que leva à queima de gordura. Leia também: Benefícios do Kiwi para musculação

  1. Ajude digestão de proteínas
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Kiwis contém enzimas proteolíticas (principalmente actinidina), o que ajuda na digestão de proteínas. Dieta rica em proteínas pode promover a perda de peso, aumentando a sensação de plenitude (saciedade) e estimulando a secreção de insulina pós-prandial. Então, o kiwi é a melhor escolha para o programa de perda de peso, uma vez que também ajuda na digestão das proteínas.

Há também mais alguns benefícios em consumir kiwi, como:

  • Estimular o sistema imunológico, considerando o alto teor de antioxidantes.
  • Manter a saúde respiratória, reduzir os sintomas da asma e outras doenças respiratórias.
  • Manter a saúde ocular a alta de vitamina A contém sobre isso.
  • Diminui a osteoporose, uma vez que contém alta de vitamina k.
  • Kiwi melhora a qualidade do sono, pois contém serotonina. Esta molécula aumenta a sua memória e atua na prevenção da depressão e ansiedade

Sim, o kiwi é bom para a saúde geral.

Os riscos podem vir kiwi

Até agora, sabemos quanta razão que faz kiwi grande para perda de peso e quanto benefícios à saúde kiwi poderia dá. Mas, além dessas grandes coisas que o kiwi pode fazer, várias coisas também devem ser consideradas como consumir o Kiwi. O kiwi pode interagir com a medicação anticoagulante e aumentar o sangramento. Portanto, é melhor evitar comer kiwi durante diluentes do sangue, como Warfarin (Coumadin), etc, sem o prévio consentimento do médico.

Além disso, algumas pessoas são alérgicas ao kiwi. Algumas pessoas experimentam coceira intensa, erupções cutâneas, problemas respiratórios, sudorese e quaisquer outros sintomas de uma possível reação alérgica depois de comer um kiwi. Se isso acontecer, procure imediatamente um médico e pare de comer kiwi.

E quando você compra o kiwi, escolha os kiwis firmes e deixe-os maduros em um saco de papel fechado a uma temperatura ambiente. Em seguida, guarde-os na geladeira e consuma em uma semana. Também impedirá que qualquer outra coisa ruim aconteça durante o consumo de kiwis.

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Como é a melhor maneira de consumir kiwi?

Há muitas maneiras de aproveitar os kiwis, apenas uma regra deve ser considerada. Nunca cozinhe kiwis como qualquer processamento térmico, isso resultará em perda significativa de nutrientes. É muito melhor comê-lo fresco e sem qualquer processo de cozimento.

E aqui estão algumas das formas mais populares de apreciar o kiwi:

  1. Coma diretamente

A primeira coisa a fazer é certificar-se de que lava o kiwi antes de comê-lo. Então corte a extremidade levantada do kiwi e o kiwi com uma colher de chá. Outras maneiras de comer kiwi diretamente é esfregar a pele como se você esfregar um pêssego, em seguida, cortá-lo em pedaços e apreciá-lo.

  1. misture a salada de frutas

Outra maneira de comer kiwi é misturar com outras frutas como salada. Descasque alguns kiwis e corte-os em pequenos cubos. em seguida, adicione outras frutas como morangos, laranja, abacate, fruta do dragão, banana, uva e muito mais. Em seguida, misture-os e desfrute da deliciosa e nutritiva salada de frutas. Você pode adicionar leite ou creme.

Concluindo a partir dessas explicações acima sobre os benefícios para a saúde do kiwi para perda de peso, podemos dizer que comer kiwi tem muitos benefícios para a saúde. Tais como, manter o peso, perder peso, manter órgão olho e respiratório e um pouco mais. e também devemos considerar a coisa ruim pode causada por comer kiwi. Mais ainda, há também muitas maneiras deliciosas e fáceis de consumir kiwi.

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