Os 15 Benefícios para saúde de beber 3 xícaras de chá verde por dia

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chá verde
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Os 15 Benefícios para saúde de beber 3 xícaras de chá verde por dia
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Você deve saber que o chá verde é considerado o chá mais saudável para o corpo. Este tipo de chá é conhecido mundialmente. É muito popular e vem em várias porções. De fato, o chá verde é derivado das folhas da planta Camellia sinensis. É demonstrado que o chá verde tem um poderoso conteúdo antioxidante. No entanto, você pode pensar em quanto chá verde você deve beber para alcançar os melhores benefícios para a saúde, não é? Então, neste artigo, vamos falar sobre a recomendação de tomar 3 xícaras de chá verde diariamente. Assim, verifique os benefícios para a saúde de beber 3 xícaras de chá verde por dia.

Os benefícios para saúde do chá verde

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1. Tem propriedades antioxidantes

Os primeiros benefícios para a saúde de beber 3 xícaras de chá verde por dia são para fornecer a boa quantidade de antioxidantes. Como sabemos, antioxidantes poderosos nutrientes para proteger o corpo contra os radicais livres. Além disso, o antioxidante também pode prevenir certos problemas de saúde. Neste caso, o chá verde tem a maior concentração de antioxidantes chamados polifenóis. Beber 3 xícaras de chá verde diariamente pode ajudá-lo a alcançar os melhores benefícios de saúde dos antioxidantes. Além disso, os polifenóis, como o antioxidante, podem ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue. Então, você está interessado em tomar 3 xícaras de chá verde para obter o corpo mais saudável?

2. Promove a saúde do coração

Surpreendentemente, um dos benefícios para a saúde de beber 3 xícaras de chá verde por dia é promover a saúde do coração. Ele é baseado em estudos que mostraram que as pessoas que consumiam de uma a três xícaras de chá verde diariamente reduziam os riscos de ataques cardíacos e derrames. Esta é uma boa notícia para quem quer ter uma saúde mais saudável. Você pode se treinar tomando chá verde regularmente. Como resultado, você evitará certas doenças cardíacas e viverá de maneira saudável, com certeza.

3. Previne Câncer

Como descrito anteriormente, o chá verde contém antioxidantes, o que significa que pode ajudar a prevenir o câncer. Neste momento, está pegando qual tem um papel para proteger o corpo de encontro ao câncer. Também é mostrado que o chá verde pode ajudar a combater o câncer de próstata e de mama. O câncer oral é um dos tipos de câncer que o risco pode ser reduzido se você beber chá verde de três a quatro xícaras por dia. Há também estudos que mostram que as mulheres que bebem mais de três xícaras de chá verde diariamente podem reduzir o risco de câncer de mama.

4. Previne o AVC

Como explicado anteriormente, o chá verde proporciona o benefício para promover a saúde do coração. Neste caso, o chá verde também tem um papel para prevenir o derrame. Baseado em um estudo publicado na revista American Heart Association “Stroke” em 2009, mostrou que pessoas que bebem 3 ou mais xícaras de chá verde podem diminuir o risco de ter o derrame. Portanto, se você quiser proteger o corpo contra o derrame, então tomar 3 xícaras de chá verde por dia pode realmente ajudá-lo.

5. Ajuda a perder peso

Como o chá verde possui os grandes nutrientes, esse tipo de bebida pode lhe dar o benefício de perder peso. Com base em estudos, mostrou que os flavonoides e cafeína no chá verde podem promover a oxidação de gordura e ajuda a gerenciar o peso corporal. Também é baseado no estudo de 12 semanas publicado no American Journal of Clinical Nutrition, que descobriu que o chá verde pode reduzir a obesidade e diabetes. Então, não é só porque os nutrientes que ajudarão a perder peso, mas o sabor doce do chá verde também podem dar-lhe o melhor da dieta. Portanto, certifique-se de adicionar chá verde à sua dieta dieta opção de bebida!

6. Aumenta a energia

Em seguida, você sabe que o chá verde pode ajudar a aumentar sua energia? É baseado em uma pesquisa publicada no American Journal of Physiology, que mostrou que a cafeína no chá verde pode aumentar a energia, bem como diminuir as dores de cabeça, tremores e náuseas. Na verdade, uma xícara de chá verde contém 24 a 45 miligramas de cafeína. Como resultado, se você tiver que fazer muitas atividades diárias, então beber 3 xícaras de chá verde por dia pode lhe dar mais energia com certeza.

7. Promover Ossos Saudáveis

De acordo com um estudo publicado na revista Nutrition Research, as mulheres que tomam até três xícaras de chá por dia podem reduzir o risco de osteoporose em 30%. Isso é bom para aqueles que querem prevenir a perda óssea e as fraturas causadas pela osteoporose. Então, sugere-se beber 3-4 xícaras de chá verde diariamente, bem como leite de vaca para ter o osso mais saudável de todos os tempos.

8. Promove gomas saudáveis

Existe uma maneira de manter as gengivas saudáveis. Acontece que o chá verde faz parte para evitar a perda de tecido gengival e sangramento. Com base neste estudo, você pode contar com o chá verde para melhorar a saúde bucal. Excelente, não é?

9. Deixa a depressão

Nós todos sabemos que as pessoas têm seus próprios problemas. Para lidar com isso, podemos contar com ingredientes naturais que têm efeito calmante e calmante. Neste caso, o chá verde pode ser a boa opção, com certeza. Tem cafeína e excelentes antioxidantes para regular o humor e curar a depressão. Além disso, acredita-se que beber algumas xícaras de chá verde diariamente pode lhe dar o melhor humor. Assim, se você sofre de estresse e depressão, não se esqueça de beber chá verde diariamente!

Além disso, existem outros benefícios para a saúde de beber 3 xícaras de chá verde por dia, conforme descrito abaixo.

10. Prevenir Aterosclerose

11. Previne Diabetes

12. Reduz o risco de artrite

13. Reduz o risco de Alzheimer

14. Melhora a função cerebral

15. Aumenta o Metabolismo

Depois de conhecer os benefícios para a saúde de beber 3 xícaras de chá verde por dia, verifique as dicas para beber chá verde abaixo.

Dicas para consumir o chá verde

  • Você pode fazer chá verde fervendo água quente em folhas verdes secas e em 10 minutos. Caso contrário, você pode comprar produtos de chá verde em uma loja de ervas.
  • Sugere-se ter cuidado com o teor de cafeína no chá verde. O excesso de cafeína pode levar ao risco de defeitos congênitos e aborto espontâneo em mulheres grávidas.

Como conclusão, o chá verde é a bebida perfeita para quem precisa de uma bebida saudável. Oferece-lhe grandes benefícios que você nunca esperou antes. Então, certifique-se de beber com moderação e estar pronto para ter o corpo mais saudável, com certeza.

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