Frutas Redação

Os 12 benefícios para a saúde de comer banana antes de ir dormir

Gostou do Artigo?

Os benefícios para a saúde de comer banana antes de ir dormir | Normalmente, estamos evitando comer antes de ir dormir porque isso vai dar um impacto ruim para o nosso corpo, como um exemplo? aumento de peso. Mas quem teria pensado que o consumo de certos tipos de frutas antes de dormir era capaz de fornecer muitos benefícios para nossos corpos. Uma das melhores frutas consumidas antes de dormir é a banana. Quem não conhece bananas? Esta fruta é amplamente conhecida entre pessoas em várias partes do mundo. Bananas são comumente consumidas não apenas como uma mesa de frutas, mas processadas em vários outros pratos. Mas se você quiser obter os benefícios da banana ao consumi-la antes de ir para a cama, seria bom se você consumisse a fruta da banana diretamente, sem processamento. O artigo a seguir discutirá os benefícios do consumo de banana antes de ir para a cama.

Nutrientes Da Banana 

As bananas têm muito conteúdo útil para o corpo, por isso não se surpreenda se as bananas tiverem sido plantadas em pelo menos 107 países. Aqui está uma ingestão nutricional obtida a partir do consumo de bananas médias (cerca de 126 gramas), que é considerado uma porção.

comer banana antes de ir dormir

comer banana antes de ir dormir

Números de Nutrição de Conteúdo de Banana

  • Calorias 110 kcal
  • Carboidrato 30 gramas
  • Proteína 1 grama
  • Vitamina B6 0,5 mg
  • Manganês 0,3 mg
  • Vitamina C 9 mg
  • Potássio 450 mg
  • Fibra 3 g
  • Magnésio 34 mg
  • Folato 25 mcg
  • Riboflavina 0,1 mg
  • Niacina 0,8 mg
  • Vitamina A 81 UI
  • Ferro 0,3 mg

Os benefícios de comer bananas antes de dormir

Na verdade, às vezes, comer antes de dormir é muito evitado porque teme causar um impacto que não é bom para o corpo, por exemplo, fazer com que o corpo se torne mais gordo. Mas você sabe quais benefícios você obterá se comer uma banana antes de dormir? Aqui está a resenha sobre os benefícios para a saúde de comer banana antes de ir para a cama.

Leia também  16 benefícios surpreendentes para a saúde da banana Cavendish
  1. Ajude a melhorar sua qualidade de sono

A banana é uma das frutas que são ricas em nutrientes e benefícios. As bananas contêm o conteúdo de triptofano e aminoácidos que podem aumentar o hormônio melatonina e podem ajudar a curar a insônia. O hormônio melatonina é um dos hormônios que são muito úteis para ajudar a manter a qualidade do sono saudável.

Bem, se você comer uma banana antes de dormir, então isso ajudará a aumentar o hormônio melatonina para que ele possa melhorar sua qualidade de sono. Além disso, comer bananas antes de dormir deixará seu corpo mais leve e relaxado. Mas não se esqueça, o consumo de banana é dado uma pausa antes de dormir por pelo menos uma hora.

Há também outras alternativas de outros ingredientes que provavelmente têm efeitos semelhantes e podem dar benefícios adicionais para a nossa saúde, como os benefícios de saúde do quiabo para a saúde e os benefícios de saúde da salada de legumes.

  1. Ajuda o sistema digestivo

Além de ajudar a melhorar a qualidade do seu sono, o consumo de banana antes de dormir pode tornar seu sistema digestivo mais suave e deixar seu corpo mais relaxado. Bananas contêm fibra que é útil para facilitar o processo de metabolismo em seu corpo. Coma uma banana com uma porção suficiente à noite antes de dormir, sem dúvida, ajudá-lo a obter uma digestão saudável pela manhã. Atreva-se a tentar?

  1. Auxiliar no processo de perda de peso

As bananas têm um conteúdo de carboidratos complexos que não aumentam drasticamente a glicose. Banana também contém baixo teor de gordura que é seguro para os participantes e teor de fibra alimentar que pode ajudar a limpar processos metabólicos no corpo.

Se você consome bananas à noite, isso vai fazer você se sentir mais cheio e evitar que você coma alimentos que estão em risco de engordar o corpo como um cheeseburger, batatas fritas, milkshakes e assim por diante. Além disso, se você comer uma banana leigos sono, a saciedade gerada a partir do consumo de bananas também irá impedi-lo da possibilidade de acordar durante a noite devido à fome e comer comida à meia-noite. Assim, bananas podem ajudá-lo a controlá-lo para consumir alimentos que podem aumentar seu peso, de modo que é muito útil no processo de perda de peso.

  1. Ajuda a prevenir cãibras musculares
Leia também  10 Surpreendentemente Benefícios para a Saúde da Manga Carabu

Devido ao teor de ferro contido nas bananas, o consumo de bananas pode ajudá-lo a evitar o risco de cãibras musculares. Isso ocorre porque basicamente o ferro contido nas bananas é muito bom para a saúde dos ossos e também pode prevenir a ocorrência de cãibras musculares, reumatismo e assim por diante.

  1. Ajuda a equilibrar o humor

Se o seu humor parecer instável após todas as atividades do dia, por favor, tome bananas à noite antes de dormir para ajudar a equilibrar o seu humor para dormir mais confortável. As bananas podem atuar como eletrólitos de fornecimento de energia devido ao seu alto conteúdo mineral. Bananas também contêm triptofano, serotonina e norepinefrina que podem prevenir a depressão e podem causar sentimentos de conforto e prazer.

Além disso, os ingredientes da vitamina B6 em bananas também ajudarão você a melhorar seu humor e emoções. Há também outras alternativas de outros ingredientes que provavelmente tem efeitos semelhantes e podem dar benefícios adicionais para a nossa saúde, como os benefícios de saúde de ferro para o suplemento e os benefícios de saúde de frango preto.

  1. Ajude a aumentar a ingestão nutricional do corpo

Consumo de bananas à noite pode ajudar a compensar a falta de ingestão de potássio e pode ajudar a atender a dose diária de magnésio, que é um nutriente essencial para o corpo. Todos os dias, o potássio e os minerais são muito importantes para a tuba porque podem manter problemas como a pressão alta. Às vezes, os adultos não conseguem atender à necessidade média de potássio por dia, com doses de 4700 mg por dia.

  1. Ajuda a criar uma boa célula para o corpo

Há muitos benefícios para a saúde de comer banana antes de ir para a cama. Acredita-se que o consumo de bananas antes de dormir ajuda a criar uma boa célula para o corpo quando você está dormindo. O conteúdo de vitamina B6 nas bananas pode ajudar o organismo a produzir boas células como a insulina e a hemoglobina. O aumento da produção de ambas as células pode aumentar o metabolismo do corpo para que o corpo não seja facilmente atacado pela doença.

  1. Ajuda a manter a pressão arterial em nível estável
Leia também  8 benefícios para a saúde de frutos de maçã bálsamo

Acredita-se que o consumo de bananas à noite ajuda a melhorar a estabilidade da pressão arterial durante o sono. Isso ocorre porque as bananas contêm potássio que pode fazer com que a pressão sanguínea volte ao normal.

Dados os muitos benefícios derivados do consumo de banana antes de dormir, seria bom para você tentar se acostumar com este consumo de banana antes de ir descansar. Não há mal não é consumir frutas ricas em nutrientes e esses benefícios? Essa é toda a informação que podemos transmitir sobre os benefícios para a saúde de comer banana antes de ir para a cama. Obrigado por ler e esperamos que seja útil.

Sobre o autor | Website

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Leave a Reply

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.