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Melão: Para que serve, benefícios e propriedades nutricionais

Melão: Para que serve, benefícios e propriedades nutricionais

O melão é uma fruta popular, mas as vezes é pouco inserido na alimentação cotidiana, isso porque muitos não conhecem quais são os seus verdadeiros benefícios.

Pois se soubessem ele já estaria incluído em todas as refeições, já que além de ajudar a melhorar a saúde do corpo, melhorando o funcionamento do organismo, ele também é um aliado de quem busca emagrecer e também pode ajudar a regular a menstruação.

Essas são apenas algumas das suas vantagens. Pois abaixo vamos falar mais sobre ele e como você pode ter inúmeros benefícios ao consumi-lo diariamente e nas quantidades certas.

Para que serve o melão?

Melão, Para que serve
Melão, Para que serve

Essa é uma fruta que podemos dizer que é um parente distante da melancia, onde você tem um sabor adocicado e agradável, cheiro agradável e muitos benefícios nutricionais. Facilmente encontrado nas feiras, já que pode ser produzido em qual estação do ano, o melão pode ser ainda pouco incluído entre a lista das principais frutas consumidas no dia a dia.

Mas comer uma ou duas fatias de melão pela manhã já é capaz de te proporcionar vários benefícios que você vai se surpreender. Além é claro de que ajuda a se sentir mais satisfeito e provoca uma maior saciedade quando você está consumindo ele junto com outros alimentos.

Pode ser utilizado em diversas receitas, como sucos, batidas, vitaminas, in natura, cozido, em doces e salgados. Mas a verdade é que quanto mais natural a fruta esteja, mais nutrientes é possível que você tenha.

Por isso, uma das melhores maneira de consumi-lo é puro ou em sucos e vitaminas de frutas, as saladas de frutas também são uma boa opção, para que você consuma também outras frutas ricas em vitaminas e proteínas.

Benefícios

Benefícios do melão
Benefícios do melão

Agora falando sobre os benefícios que o melão pode te trazer, vamos começar com um dos principais, o emagrecimento. É comum ver algumas dietas orientadas por profissionais que você coma duas fatias durante o lanche ou no café da manhã e essa é uma verdade, já que ele possui fibras que ajudam na saciedade e também a regular o intestino, assim, você consegue ter um bom funcionamento dele, sem problemas como a constipação e o inchaço provocado pela retenção de líquidos.

Outros benefícios que podem ser obtidos com o consumo do melão são:

  • Controla os níveis da pressão, prevenindo contra doenças no coração e ajudando a controlar a pressão alta, diabetes, entre outras. Pois é rico em potássio, que ajuda a eliminar o sal que faz mal ao corpo, e evita o inchaço.
  • É rico em água, o que ajuda na melhora do intestino e também na hidratação, por isso é uma ótima opção para ser consumido nos dias quentes, seja cru ou como suco.
  • Protege o organismo, pois tem ação que ajuda a aumentar a imunidade, fazendo com que as suas defesas fiquem mais fortes e você não sofra com vários tipos de doenças que são curadas facilmente.
  • Quem está na menopausa, pode consumir melão para ajudar a aliviar os principais sintomas, como o calorão, insônia e o mau humor.
  • Tem função de regular a circulação sanguínea, o que faz com que você possa regular também a menstruação, ótimo para as mulheres que sofrem com ela desregulada e não fazem uso de medicamentos.
  • Melhora a pele, cabelos e unhas, pois é rico nas vitaminas que atuam exatamente nessa área. Deixando a pele mais jovem, macia e contra os radicais livres. Assim como fortalece os fios, evita a quebra e queda deles.

Propriedades do melão

O melão é uma fruta muito leve, pois tem apenas 29 calorias em uma porção de 100 gramas dessa fruta. Também é possível encontrar cerca de 7 gramas de carboidratos, mas que são revertidos em bons no organismo e não fazem mal à saúde.

Em uma porção de melão também encontram-se: 0,7 gramas de proteínas, 0,3 gramas de fibras, 216 mg de potássio, 8,7 mg de vitamina C, além de vitaminas do complexo B, Vitamina A, gorduras e zinco.

As porções de nutrientes que são encontradas nessa fruta são realmente altas, se foram comparadas com a quantidade calórica que ela possui, por isso é ótimo aliado das dietas. Além de todas os benefícios que já citamos acima.

Tem alguma contraindicação de uso?

O melão pode ser consumido por qualquer pessoa, e não foram encontradas contraindicações para o seu consumo, pelo contrário, ele pode ser utilizado por todos, desde as crianças até aos adultos.

Mas é preciso ressaltar que as pessoas têm algum problema ou restrição de consumo de potássio, devem consumir com cautela e até repassar para o seu médico. Já que as quantidades potássio presentes nessa fruta são realmente altas.

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