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Melancia: Para que serve, benefícios e propriedades nutricionais

Melancia: Para que serve, benefícios e propriedades nutricionais

Um suco de melancia, ou a fruta geladinha para refrescar é muito bom, essa é uma fruta muito querida no Brasil, por seu sabor agradável e doce. Além disso, ela é fácil de ser encontrada já que pode ser cultivada em qualquer época do ano. Mas ainda assim, muitas pessoas consomem essa fruta, não sabem os reais benefícios que ela pode trazer para o corpo. Então hoje vamos mostrar ainda mais motivos para que você continue comendo melancia com frequência.

E caso não anda não tenha o hábito de consumi-las, mostraremos porque é importante que você comece a fazer uso dela

Para que serve a Melancia

Para que serve a Melancia
Para que serve a Melancia

A melancia é um fruto que serve para o consumo devido aos seus nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do corpo e do organismo. Ela é rica em sais minerais, mas também é ótima para a hidratação, já que é cheia de água e ajudam no dia a dia, principalmente para quem precisa de consumir mais líquidos, com isso ela acaba se tornando uma aliada para quem quer acabar com o inchaço, e melhorar o funcionamento do intestino.

Muito versátil, a melancia é muito consumida in natura, mas também pode ser encontrada em sucos, saladas de frutas e até mesmo em algumas receitas de doces e sorvetes, pois é muito refrescante.

Benefícios da melancia

Benefícios da melancia
Benefícios da melancia

Como já dissemos a melancia é uma fruta refrescante e rica em vitaminas, proteínas e nutrientes que ajudam a nossa saúde. Mas ela possui benefícios específicos e que vão despertar o seu interesse em incluí-la no seu dia a dia. Alguns dos benefícios que você pode ter com a melancia são:

  • Prevenir o câncer: Algumas propriedades da melancia possui, como licopeno, se consumidos com frequência, pode ajudar na prevenção do câncer no estômago. Por isso, consumi-la pelo menos duas vezes na semana para ter esses nutrientes na sua dieta alimentar.
  • Hidratação: Cerca de 92% da melancia é água, por isso ela é uma das melhores frutas para quem busca ficar hidratado. É também uma boa opção para as crianças, que muitas vezes não querem tomar água no dia a dia e comer a melancia acaba se tornando algo mais gostoso e fácil das crianças consumirem.
  • Saúde cardiovascular: O consumo dessa fruta também está relacionado a uma melhora da saúde do coração, pois evita problemas como pressão alta, diminui o colesterol, e ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Os nutrientes da melancia também ajudam a diminuir ataques cardíacos, e no caso de pessoas obesas, mulheres na menopausa, ela ajuda a diminuir a rigidez das artérias.
  • Antioxidante: ótima como antioxidante, a melancia também pode ajudar a evitar problemas como inflamações, reduzindo o surgimento e ajudando com que tenha uma resolução rápida do problema.
  • Alivia dores musculares: Principalmente o suco da fruta, que ajuda a absorver mais rapidamente as substâncias que atuam nos músculos aliviando as dores e inflamações locais.
  • Bom para a pele e cabelos: Rica em vitaminas A e C ela pode ajudar a deixar os cabelos mais macios, sedosos e com brilho, enquanto a vitamina C ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e deixando a pele mais firme, macia e diminui o surgimento dos radicais livres.
  • Ajuda na digestão: Comer melancia após o almoço é ótimo, pois ajuda na digestão já que é cheia de água e possui também fibras que ajudam no bolo fecal.

Propriedades nutricionais

Propriedades nutricionais
Propriedades nutricionais

Assim como falamos acima, a melancia é rica em água, que ajuda na digestão, melhora o funcionamento do intestino e também ajuda na hidratação. Além disso, ela é repleta de vitaminas como vitamina A, Vitamina C, Vitaminas do complexo B e Vitamina D.

Em suas propriedades nutricionais também é possível encontrar minerais, como magnésio, ferro, potássio e cálcio, além do licopeno, carotenoides e fibras alimentares, que ajudam na saciedade.

E uma boa notícia, em uma porção de melancia existem apenas cerca de 32 calorias, o que faz com que seja um alimento pouco calórico e que pode ser um aliado de quem está querendo perder peso.

Mitos sobre a fruta

Existem alguns mitos sobre a melancia, mas que vamos contar agora para que você tire suas dúvidas não tenham mais receio em com essa fruta. Aqui vamos mostrar as principais questões que também podem ser as suas.

  • Melancia engorda e deixa inchado?

Isso não é verdade, muitas pessoas acham que a melancia causa aumento do peso ou se sentem inchadas após o consumo, mas é porque ela é uma fruta cheia de água o que aumenta a saciedade na hora. Mas pelo contrário, isso acaba contribuindo para que você perca peso, pois ficará satisfeito ao comer menos e por mais tempo.

  • Quem tem diabetes pode comer essa fruta?

Sim! A melancia possui açúcares naturais, mas que não fazem mal à saúde de quem tem diabetes, muitos acreditam que não poderiam comer essa fruta, já que ela é doce o que parece ter muito açúcar. Mas a verdade é que ela é natural e ótima opção para sobremesas saudáveis.

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