Saúde e Bem Estar Redação

Manga: Para que serve, benefícios e propriedades nutricionais

Manga: Para que serve, benefícios e propriedades nutricionais

A manga é uma fruta popular no Brasil e também muito amada já que ela possui um sabor adocicado e muito leve, por isso é raro ver alguém que não goste dessa fruta.

Mas não é apenas o seu sabor que chama atenção, uma vez que assim como diversas frutas, essa também é rica em nutrientes como vitaminas, proteínas, que o corpo necessita para funcionar bem e para ajudar na saúde de modo geral, além é claro de ser uma ótima opção para ser acrescentado nas dietas nutricionais.

Manga, Para que serve?
Manga, Para que serve?

Para entender melhor todos os benefícios e propriedades que a manga possui, é só continue lendo, pois este artigo vai explicar tudo o que você precisa saber. Continue lendo e confira!

Para que serve

A manga, assim como muitas outras frutas, tem mais funções do apenas alimentar, porém, muitas pessoas a consome apenas pelo seu sabor, sem saber os reais benefícios que ela pode oferecer.

Rica em vitaminas, proteínas e outras substâncias que o corpo precisa para ter um bom funcionamento, ela pode além do que saciar a vontade de se alimentar, pode ajudar na saúde e até mesmo prevenir algumas doenças, desde que esteja sendo usada de maneira correta.

Podendo ser encontrada facilmente em supermercados, a manga também é uma fruta fácil de encontrar em fazendas e nos pomares. E há quem goste de comer a fruta ali mesmo no pé, antes de amadurecer totalmente.

E na verdade essas mangas colhidas diretamente do pé, são as que possuem mais benefícios para o corpo, pois não têm agrotóxicos ou outras substâncias que estimulam o seu crescimento e amadurecimento mais rápido.

Existem diversos tipos de manga, e elas podem ser consumidas in natura mesmo, ou como sucos, vitaminas junto com outras frutas, doces, sorvetes, e muitas outras receitas.

Benefícios

Manga, benefícios
Manga, benefícios

Uma das frutas mais doces que existe, a manga é muito popular no Brasil, e mesmo em épocas em que não é a de sua colheita é possível encontrá-la nos supermercados a venda. Ela possui um sabor refrescante, que combina ainda mais quando é servida bem gelada. Mas nada impede que você a consuma em temperatura ambiente. Tudo depende do gosto pessoal.

Essa fruta é tão popular, que existem aqueles que preferem consumi-la ainda verde, e até mesmo acrescentando um pouco de sal para complementar.

Mas além de ser deliciosa de qualquer jeito, a manga ainda possui outros benefícios como:

  • Faz bem aos olhos

E aqui não estamos falando sobre a sua beleza, já que ela é bem bonita, mas sim porque ela tem propriedades que ajudam a melhorar a saúde ocular, já que ela possui betacaroteno, que tem vitaminas A, que são as responsáveis por deixar os olhos mais saudáveis.

  • Imunidade

Assim como ajuda a melhorar a qualidade da visão, ela também aumenta a imunidade como um todo, prevenindo o surgimento de doenças, gripes, resfriados, e outras doenças que atacam o sistema imunológico quando ele está com as defesas baixas.

O consumo de frutas como um todo ajuda a aumentar a imunidade, mas a manga possui alguns nutrientes que ajudam também em outras áreas da saúde.

  • Acaba com a prisão de ventre

Se você está constipado e não gosta de mamão ou de ameixa, então a manga pode ser uma boa substituição para eles. Ela possui muitas fibras solúveis e que ajudam a melhorar a digestão, acabando com problemas como inchaço, intestino preso, retenção de líquidos, e outros problemas digestivos.

  • Coração

O consumo de manga ajuda a diminuir a pressão alta, e a prevenir diversas doenças relacionadas ao coração, por isso, se você quer deixar o seu bem forte e ainda evitar a hipertensão, melhorar a circulação sanguínea e evitar infartos e derrames, já comece a consumir a manga no seu dia a dia.

  • Antioxidante

Com vitaminas do complexo B, Vitamina A e Vitamina E, a manga é um poderoso antioxidante, que previne o surgimento dos temíveis radicais livres e ajuda a deixar a pela mais bonita e jovem, além é claro de que ela é ótima para ajudar a evitar e diminuir inflamações.

Propriedades nutricionais

Manga, benefícios para a saúde
Manga, benefícios para a saúde

Ao falar das propriedades nutricionais da manga e dos nutrientes que ela contém, é possível responder um dos maiores questionamentos sobre essa fruta, afinal, a manga engorda ou não? A verdade é que por ser bem doce, algumas pessoas relacionam a fruta com alto teor de açúcares, mas, na verdade, o que está presente é a sacarose, um açúcar natural e que não tem relação direta com o aumento do peso.

Porém, o consumo em excesso pode sim contribuir para que engorde, porém isso está relacionado com diversos outros fatores, como o tipo de alimentação que se tem, e a presença ou não de outras frutas na sua alimentação.

A manga possui fibras, potássio, cálcio, vitamina C, Vitamina D, vitaminas do complexo B, magnésio e fósforo.

Você já conhecia essas propriedades da manga? Conte-nos nos comentários.

Sobre o autor | Website

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.

Este site usa cookies e outras tecnologias similares para lembrar e entender como você usa nosso site, analisar seu uso de nossos produtos e serviços, ajudar com nossos esforços de marketing e fornecer conteúdo de terceiros. Leia mais em Política de Cookies e Privacidade.