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Mamão: Para que serve, benefícios e propriedades nutricionais

Mamão: Para que serve, benefícios e propriedades nutricionais

Mamão é uma fruta muito encontrada no Brasil, já que existe um extenso cultivo dela que possibilita que ela seja encontrada com facilidade, seja nas mesas de café da manhã, seja nos doces, ou até mesmo como uma sobremesa depois do almoço.

Existem vários tipos de mamão que podem ser encontrados, mas o mais comum é o mamão papaia e o mamão formosa. Que possui um sabor mais adocicado e ideais para serem consumidos in natura ou como vitaminas e no meio de outros alimentos.

Existe até quem goste de fazer o mamão com carnes e outros alimentos salgados. E isso acaba sendo muito bom, já que ele possui muito benefícios e propriedades nutricionais.

E se você quer saber quais são essas vantagens e por que precisa colocar o mamão na sua alimentação, continue lendo que vamos contar tudo.

Para que serve?

Para que serve
Para que serve

O mamão pode ter muitas utilizadas, como um alimento que fornece muitos nutrientes e ajuda o corpo a ter as quantidades ideais de proteínas, vitaminas, entre outros. Assim como também é usado para incrementar receitas, como sobremesa e até mesmo sua casca e sementes são utilizadas, pois podem ser plantadas novamente.

Por causa da popularidade dessa fruta é muito comum ver ela in natura presente nas mesas de café da manhã, lanche ou servida como sobremesas, já que é bem docinha a acaba sendo uma opção saudável após as refeições.

Mas ele também pode ser consumido como suco e vitaminas, principalmente junto com outras frutas como a laranja, limão, e até com couve para um suco verde bem potente.

E não para por ai os usos da fruta, ela pode ainda ser ingrediente principal de diversos pratos, sendo um dos mais famosos a carne de panela com mamão verde.

Lembrando que nesse caso é necessário usar o mamão verde, já que ele ainda não está tão doce.

Benefícios

Benefícios do mamão
Benefícios do mamão

Já os benefícios do mamão são muitos, pois como ele é encontrado o ano todo no Brasil, foi possível encontrar diversas formas de consumi-lo e para os mais diversos fins. Aqui vamos citar alguns dos mais importantes e que trazem mais benefícios para a saúde.

  • Mamão ajuda no funcionamento do intestino

Consumir um mamão pela manhã, já vai ajudar e muito, principalmente para quem tem problemas de intestino preso e constipação. Assim você consegue ainda diminuir o inchaço e a retenção de líquidos que vem junto com esse problema. É preciso ter um bom funcionamento do intestino, para que você consiga digerir melhor os alimentos e até mesmo para emagrecer.

  • Diminuir enjoo

Quem está passando mal e sentindo-se enjoado, pode comer um mamão para ajudar a evitar os enjoos e ajuda com que eles passem rápido. Pois ele atua na digestão e possui fibras que ajudam nesse processo.

  • Protege contra doenças cardíacas

As vitaminas C e vitamina A e os antioxidantes que tem nas propriedades do mamão, você consegue melhorar a sua saúde cardiovascular, inclusive diminuindo o colesterol no sangue, o que previne derrames e ataques cardíacos.

  • Aumenta a imunidade

Todos os nutrientes presentes no mamão, principalmente as vitaminas ajudam a prevenir doenças e evitam algumas mais simples, como gripes, resfriados e infecções.

  • Anti-inflamatório

O mamão possui enzimas que são capazes de absorver melhor as proteínas, e são essas enzimas que ajudam a prevenir as inflamações, cicatrização e queimaduras. E os betacarotenos e vitaminas, como a C, ajudam a reduzir inflamações que já sejam existentes.

Por causa disso, ele é muito recomendado para pessoas que têm problemas como asma, reumatoide, e outras que causam inflamação, se sentem melhores depois de consumir mamão.

  • Diminui o colesterol

Por ser uma fruta rica em fibras e vitamina C, o mamão ajuda a diminuir o colesterol e evita que ele fique acumulado nas artérias, evitando diversas doenças, como hipertensão e um ataque do coração.

  • Ajuda a emagrecer

Quem está de dieta, pode acrescentar essa fruta nas suas refeições, pois contém fibras que ajudam a aumentar a saciedade e ainda regula o funcionamento do intestino. Além de que ele também ajuda a controlar a fome.

Propriedades do mamão

Quando o assunto é as propriedades nutricionais do mamão você vai ficar espantado com o tanto de benefícios que ele pode trazer. Entre eles estão apenas 120 calorias, em um mamão médio, sendo que desse total, 30 gramas são carboidratos e fibras.

Depois da vitamina C, que está muito presente nessa fruta, também encontramos as vitaminas A, ácido fólico, magnésio, cobre, ácido pantotênico e fibras.

As sementes da fruta também são muito ricas em nutrientes e por isso podem ser consumidas também, mas por serem um pouco amargas, o melhor é utilizá-las em receitas, como sucos, vitaminas e até mesmo em doces e sorvetes, assim é possível ter os benefícios que ela é capaz de trazer.

Com tantos benefícios à saúde, você já pode começar a acrescentar o mamão em sua alimentação o quanto antes.

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