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Maçã: Para que serve, benefícios e propriedades nutricionais

A maçã é uma das frutas que raramente escutamos alguém falar que não gosta dela. Isso porque além de saborosa é um ótimo lanche para qualquer hora do dia e ainda pode ajudar em diversas funções do organismo, inclusive na regulação do intestino, e a aumentar a saciedade após as refeições.

Quais são os benefícios para o seu corpo?

Com diversos tipos, seja maçã-pêra, grandes, pequenas, verde ou vermelhinha, a verdade é que é possível de escolher entre muitos tipos, e com certeza um deles agrada ao seu paladar.

Existem também as que são mais docinhas e as mais azedas, que ajudam até mesmo a melhorar a digestão e são ótimas para serem consumidas após um almoço ou na hora do lanche da tarde.

E para conhecer ainda mais benefícios que a maçã pode trazer para o seu corpo e quais são os benefícios nutricionais que ela oferece. Continue lendo, pois vamos contar todos eles. confira!

Para que serve

Para que serve a maçã
Para que serve a maçã

A maçã é com certeza uma das frutas com mais versatilidade alimentar, pois ela pode ser consumida in natura, em sucos, vitaminas, saladas de frutas, tortas, sorvetes e há quem ouse colocar maçã até mesmo na salada de maionese. Ou seja, está presente em muitos lugares e é consumida por uma boa parte da população.

E é exatamente por ela ser uma fruta tão popular, que necessita de que se saibam quais são os reais benefícios que ela pode trazer e até mesmo se a maçã pode provocar problemas caso seja consumida em excesso. Já que por melhor que uma fruta seja, tudo em excesso pode trazer prejuízos à saúde;

O ideal é o consumo de uma maçã ao dia, como diz o ditado, uma maçã todos os dias e você fica longe do médico. Essa é verdade, já que apenas uma porção da fruta já é capaz de trazer muitos benefícios para a sua saúde, como mostraremos ao decorrer deste artigo.

Benefícios comprovados da maçã

Benefícios comprovados da maçã
Benefícios comprovados da maçã

A maçã é uma das frutas mais conhecidas em todo o mundo, com origem asiática, são constatados mais de sete mil espécies diferentes e cada uma delas possui suas próprias características, mas com propriedades nutricionais bem parecidas. Sendo assim você pode escolher pelo tipo que melhor se adapta.

E o consumo da fruta pode ser desde a polpa, até a casca, pois todas as partes possuem vitaminas, fibras, e sais minerais. Os principais benefícios que ela pode trazer ao corpo com o consumo regular são:

Ajuda nas funções do cérebro

Uma das substâncias que pode ser encontrada em abundância na maçã é a quercetina, que tem função antioxidante e ajuda a reduzir as mortes das células e as inflamações dos neurônios. Ela também é rica em vitaminas do complexo B e vitamina C, que ajudam na proteção de todo o sistema nervoso.

Saúde cardiovascular

As pessoas que têm como hábito o consumo regular de maçãs possuem um risco menor de ter problemas cardiovasculares, já que a fruta é rica em fibras solúveis, que são responsáveis por reduzir os níveis do colesterol presente no sangue.

Ela também tem os antioxidantes que ajudam a diminuir a pressão arterial, além de reduzir doenças do coração como o infarto, hipertensão, derrame entre outras.

Aliada contra a diabetes

Outro grande benefício do consumo da maçã é na prevenção do diabetes, pois o seu consumo regular, está associado a menor incidência de diabetes tipo 2. É possível reduzir o risco de se ter diabetes em até 30% com o consumo de uma unidade dessa fruta por dia.

Regula o intestino

Quem sofre com o intestino preso, pode ter nessa fruta uma aliada, isso porque ela é rica em fibras, e as fibras são responsáveis pela formação do bolo fecal e de limpar o intestino.

Assim, você consegue se sentir menos inchado, mas para isso é preciso que o consumo esteja associado ao consumo de água também, para que assim as fibras atuam melhor no organismo.

Ajuda na dentição

Sabia que a maçã pode ajudar até mesmo a prevenir cáries? Isso acontece porque ela ajuda na limpeza dos dentes e da gengiva. As fibras da fruta ajudam a limpar, além de terem algumas propriedades que combatem as bactérias. Assim ela livra a boca de vírus e bactérias que poderiam causar as cáries.

Propriedades nutricionais

Propriedades nutricionais
Propriedades nutricionais

Com todos os benefícios que falamos acima, não precisa de muito para convencer de porque você precisa acrescentar a maçã na sua alimentação, não é mesmo?

Mas agora vamos mostrar quais são as propriedades nutricionais e você vai ficar ainda mais animado com essa fruta.

A maçã possui apenas 52 calorias, o que faz com que ela seja ótima também para quem está de dieta, em suas propriedades nutricionais é possível encontrar 4,6 gramas de vitamina C e 2,4 gramas de fibras solúveis.

Esses são motivos suficientes para que você já comece a comer maçãs todos os dias, não é mesmo?

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