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Laranja: Para que serve, benefícios e propriedades nutricionais

A laranja é uma fruta bem conhecida, afinal, sucos, vitaminas, doces e até a fruta in natura é muito comum nas nossas casas. Mas ainda assim, muitas pessoas não sabem quais são os reais benefícios dessa fruta ou como utilizá-la para ter os melhores benefícios que podem ser oferecidos.

Quer aprender tudo sobre a laranja e aprender ótimas receitas que vão te ajudar a ter uma qualidade de vida muito melhor? Então continue lendo que vamos contar tudo para você.

Para que serve a laranja

Para que serve a laranja
Para que serve a laranja

Pode até parecer algo estranho falar para que serve uma laranja, já que todo mundo acha que sabe, mas a verdade é que as pessoas não têm conhecimento sobre todas as suas serventias ou sobre seus benefícios para o corpo.

A laranja é uma fonte rica em vitamina C, talvez a mais conhecida que temos, mas ela também é responsável por fornecer outros nutrientes e vitaminas, como o ácido fólico, potássio, magnésio, entre muitos outros que falaremos mais à frente.

Além disso, ela pode ser um ótimo antioxidante que possibilita evitar o envelhecimento precoce, além de prevenir inflamações, tumores e coágulos no sangue.

De modo geral, a laranja não serve apenas para que você se alimente e se hidrate com suas bebidas, mas sim para que melhore a saúde como um todo, ajudando a aumentar a imunidade, prevenir gripes e resfriados, e outras doenças que atacam um organismo desprotegido.

Benefícios da Laranja

Benefícios da Laranja
Benefícios da Laranja

Uma das frutas mais consumidas e fácil de ser encontrada e com muitos benefícios, a laranja deveria ter um lugar de destaque em toda a alimentação. Pois você consegue ter muitos dos nutrientes que precisa diariamente em uma porção dessa fruta.

Entre os principais benefícios podemos destacar:

  • Ajuda a combater o colesterol alto
  • Controla os níveis da pressão sanguínea
  • Melhora a digestão, prevenindo problemas digestivos
  • Ajuda no funcionamento do intestino
  • Prevenir a gripe, resfriados e infecções
  • Aumenta a imunidade e as defesas do organismo
  • Ajuda a corrigir os níveis de acidez no organismo
  • Melhora o funcionamento do sistema circulatório
  • Evita inflamações das veias
  • Diminui as chances de um derrame
  • Evita tumores na boca e no estômago

Além desses, existem outros benefícios dessa fruta, já que ela é rica em fibras, o que ajuda com o emagrecimento, pois ajuda a saciar mais rapidamente e você vai comer menos, e ter um bom funcionamento do intestino, sem que exista a retenção de líquido e inchaço.

E um outro uso para a Laranja muito comum é o benefício que ela traz para a pele, já que a vitamina C é essencial para uma pele bonita e bem cuidada. Por isso, quem deseja ter uma pele bonita, precisa investir nessa fruta em sua alimentação diária.

Propriedades nutricionais da laranja

Propriedades nutricionais da laranja
Propriedades nutricionais da laranja

A laranja é uma fonte baixa de proteínas em si, podem ser encontradas na fruta, considerando uma porção de 130 gramas, ou uma laranja média, cerca de 1,2 gramas de proteínas. Nessa mesma porção encontra-se 62 kcal, que são carboidratos que se transformam em açúcar no sangue, porém por serem naturais de frutas, não são tão prejudiciais quanto os carboidratos industrializados.

Ela também é rica em fibras, mais de 3 gramas por porção, o que ajuda no funcionamento do organismo e também na saciedade.

As vitaminas são abundantes na laranja, principalmente a vitamina C, como falamos, em uma porção existem cerca de 80 mg de vitaminas C, mais do que a necessidade diária que uma pessoa precisa consumir.

Também estão presentes vitaminas do complexo B, Vitamina A, minerais como cálcio, potássio e magnésio. Além de que a vitamina C ajuda na melhor absorção de ferro no sangue.

Receitas com a laranja

Se você não é muito fã de consumir a fruta in natura, existem algumas receitas que ajudam você a consumi-la e ter os resultados esperados da mesma forma. Então você pode adaptar esse consumo para ter os benefícios, vitaminas e nutrientes que a fruta oferece.

Suco de laranja com gengibre

Esse é um ótimo suco revigorante e refrescante, além disso, o gengibre é termogênico e ajuda no emagrecimento.

Ingredientes

  • 2 laranjas descascadas
  • Gengibre ralado
  • Mel

Coloque as laranjas picadas no liquidificador, junte o gengibre e o mel, caso você queira adoçar, mas dependendo da laranja isso não é necessário. Coloque 150 ml de água e bata tudo. Coe a bebida e tome gelada todos os dias pela manhã;

Pode usar o bagaço da laranja?

A verdade é que a maioria das fibras presentes na laranja são encontradas justamente no bagaço, parte que muitas pessoas acabam jogando fora e consumindo apenas o interior da fruta.

Para que você consiga mais benefícios com a fruta e aproveite até mesmo o bagaço, você pode bater a fruta com a sua casa e então coar para beber.

Mas antes de bater a laranja com casca e tudo, você deve fazer a higienização dela, para não consumir possíveis sujeiras que vêm com ela das feiras e supermercados.

Você conhecia todas essas funções da Laranja? Conheceu alguma nova? Nos conte nos comentários

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