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Os 11 Potentes Benefícios das Castanhas de Caju Para Saúde Dos Homens

Os 11 Potentes Benefícios das Castanhas de Caju Para Saúde Dos Homens
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Você está pronto para enlouquecer? Se você não estiver, prepare’se. Os cajus, especialmente, não vão fazer você ganhar peso contanto que você consuma a porção certa e cozinhe da maneira certa. Os cajus são naturalmente únicos porque são chamados de nozes quando na verdade são as sementes de seus frutos.

Eles são populares não só porque seu sabor doce, mas ainda amanteigado, mas também porque eles são carregados com vitaminas e minerais que seu corpo pode colher os benefícios. Não é divertido ficar saudável comendo essa comida deliciosa? Se os benefícios à saúde da castanha de caju já são conhecidos, agora você pode aprender os benefícios de saúde da castanha de caju para os homens.

Valor nutricional das castanhas de caju

Embalado com vitaminas e minerais, apenas a partir de ¼ xícara de castanhas de caju você pode encontrar esses nutrientes abaixo, de acordo com draxe.com:

  • Cobre 750 mg
  • Zinco 9 mg
  • Magnésio 89 mg
  • Manganês 27 mg
  • Fósforo 167 mg
  • Ferro 2 mg
  • Folato 23 mg
  • Fibra 1 gr
  • Gordura 16 gr
  • Proteína 5 gr
  • Calorias 196

As calorias acima consistem em gordura, carboidrato e proteína. Não se preocupe com a gordura, porque a maioria deles está na forma de gorduras insaturadas, o que não vai fazer você ganhar peso facilmente. Considerando que esta noz tem calorias altas o suficiente, esta é uma boa opção de lanche para mantê-lo satisfeito, sem ter que se preocupar com o seu peso. Em comparação com os outros tipos de nozes, os cajus têm menos gordura.

Benefícios para a saúde de castanhas de caju para homens

Depois de conhecer os nutrientes contidos nos cajus, o que os homens podem realmente ganhar comendo esse alimento? Confira abaixo.

  1. Fertilidade crescente

Essa pode ser a principal razão pela qual os homens devem comer castanhas de caju porque essa noz é rica em zinco. Este mineral é muito importante para manter no corpo, se você quiser aumentar sua fertilidade. Isso também acontece com as mulheres, não apenas os homens. Tem sido demonstrado em alguns estudos que o baixo nível de zinco em seu corpo, mesmo que isso aconteça apenas em um curto período de tempo, pode afetar o volume de espermatozóides dos homens. Portanto, este é um ótimo alimento para adicionar em sua dieta para manter o bom volume de esperma e fertilidade.

  1. Gerando ereções
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Ter bom sexo com seu cônjuge é muito importante porque influencia muito seu casamento. Comer nozes é bom para os homens, não só porque aumenta a fertilidade, mas também porque ajuda a manter uma boa vida sexual, gerando ereções. O óxido nítrico é responsável por gerar ereções e este composto requer o aminoácido arginina encontrado na castanha de caju. Tem sido demonstrado em estudos que alimentos contendo arginina ajudam homens a ter um melhor desempenho sexual.

  1. Promovendo o Cérebro Saudável

Existem inúmeros nutrientes nos cajus que são bons para o funcionamento do cérebro, especialmente os ácidos graxos. Considerando que o cérebro humano é composto principalmente de gordura, o ácido graxo requer. O suprimento deve ser constante para que não falte e comece a envelhecer. Além disso, alguns minerais como o zinco, o ferro e o picador de caju podem ajudar a regular o neurotransmissor, resultando na prevenção de alguns distúrbios relacionados ao cérebro, como a demência e o TDAH.

  1. Ajudando com Perda de Peso

Não só as mulheres, os homens também precisam manter seu peso nos trilhos. Além de fazer alguns exercícios, é muito importante comer os alimentos certos, como os cajus. Como já foi mencionado acima, embora esta noz é rica em gordura, a maior parte é gordura insaturada, que não vai fazer você ganhar peso, mas sim ajudar a perda de peso.

Além disso, esta noz é rica em proteínas. Isso significa que você pode obter a plenitude sem a enorme quantidade de calorias. Adicione-o às suas refeições diárias para que você possa reduzir a quantidade de calorias ingeridas, pois isso ajuda a ficar satisfeito. Um dos benefícios de saúde da soja cozida também está adicionando perda de peso, então você pode fazer uma mudança em sua dieta para variar suas refeições diárias.

  1. Aumentando a saúde da visão

Sua visão saúde pode ser mantida e protegida contra danos, consumindo os alimentos certos que contêm antioxidantes que podem beneficiar os olhos. O caju é um daqueles super alimentos que você precisa. Não só irá manter os olhos longe da degeneração macular, mas também do efeito nocivo da luz.

  1. Promovendo a saúde do sangue

Como já foi mencionado acima, os cajus são ricos em minerais, incluindo ferro e cobre, e você pode manter seu sangue saudável, uma vez que pode produzir constantemente os glóbulos vermelhos. Sangue saudável significa imunidade saudável porque tem o controle de todo o seu corpo. Além disso, a anemia pode ser prevenida, uma vez que você obtém seu ferro bem suprido.

  1. Mantendo Músculo Saudável
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Como um homem com músculos e ossos saudáveis ​​é muito importante, porque parecer fraco pode ser realmente infeliz. Consumir a comida certa é uma das maneiras mais essenciais para manter seu músculo saudável. O magnésio é necessário se você quiser manter seus ossos fortes, então incluir o caju na sua dieta diária pode ser a opção certa.

É rico em magnésio, o que não só torna os seus ossos saudáveis, mas também a função nervosa, a pressão arterial e o sistema imunitário. Juntamente com magnésio, cálcio e potássio também podem ser encontrados nesta porca. Completado com vitamina K, este alimento é perfeito para os seus ossos e músculos. Uma combinação de cálcio e vitamina K é o que seus ossos precisam para manter sua densidade. Para outra opção para manter o seu osso saudável, aprenda os benefícios de saúde do endro fresco,  uma vez que eles também têm boa quantidade de cálcio.

  1. Prevenção do câncer de próstata

Diz-se que os cajus são bons na prevenção de cânceres no trato digestivo, mas também podem ser úteis na prevenção do câncer de próstata. Isto é porque as vitaminas antioxidantes abundantes podem ser encontradas nesta noz deliciosa, protegendo assim seu corpo do estresse oxidativo causado pelos danos dos radicais livres.

  1. Fornecimento de Fibras Alimentares

O ácido palmítico e o ácido oleico são dois tipos de fibras alimentares que o seu corpo necessita. Infelizmente, você não pode obter essas fibras do seu corpo porque não as produz. Você precisa obtê-los fornecidos por comer a comida certa, caju, por exemplo. É por isso que os cajus são bons em prevenir algumas doenças na digestão porque as fibras continham.

No entanto, você precisa ter cuidado na quantidade, pois o consumo excessivo pode levar ao inchaço. Este é também um dos benefícios para a saúde de comer feijão e arroz juntos, para que você possa incluir esta combinação de alimentos para o seu fornecimento de fibra alimentar.

  1. Fígado de Apoio

O cobre nos cajus pode ajudar a sustentar o fígado ajudando-o a produzir enzimas hepáticas. Manter o fígado saudável é muito importante porque tem um papel importante em seu corpo para processar os resíduos. Dano no fígado certamente irá distrair sua saúde, então planeje sua dieta e inclua cajus.

  1. Aumentando os níveis de testosterona
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Os níveis de testosterona podem ser aumentados pelo consumo de alimentos ricos em selênio, como os cajus. Estudos mostraram sua eficácia em aumentar os níveis de testosterona, resultando na prevenção do câncer de próstata. Assim, existem muitos benefícios de saúde comprovados da castanha de caju para os homens.

Cuidados de castanha de caju para homens

Embora você possa encontrar muitos benefícios dos cajus para os homens, há algumas coisas a serem levadas em conta para que você possa comê-los adequadamente sem ter que experimentar os efeitos colaterais.

  • Esteja ciente do sódio

Os cajus contêm naturalmente sódio, mas a quantidade é muito pequena. Em cada 100 gramas de cajus existem apenas 12 mg. No entanto, as pessoas tendem a adicionar mais sódio quando comem esta noz para torná-lo saboroso. Quando servida salgada, a quantidade de 12 mg de sódio está aumentando e se torna 181 mg, o que é uma quantidade enorme.

Embora os cajus sejam bons para manter a saúde do coração e do sangue, essa função pode não funcionar se você comer a versão salgada. Na verdade, existem alguns benefícios para a saúde do sódio que você pode tomar, mas hoje em dia as pessoas tendem a ingerir muito dele, considerando que muitos alimentos lá fora o contêm secretamente, sem que eles percebam. Então, estar ciente do consumo não é uma má decisão.

  • Fique longe de nozes cruas

Só porque a versão salgada é prejudicial à sua saúde, não significa que você pode comê-los crus. Os cajus crus são ainda mais perigosos devido ao óleo e ao veneno presentes nas conchas. Recomenda-se que você coma os cajus embalados comercialmente, que foram devidamente torrados e descascados, para que saiam higiênicos sem a toxina.

Se você quiser comer cajus apropriadamente, certifique-se de que conhece a técnica correta e combine-os com ingredientes saudáveis ​​para que você possa adicionar mais benefícios à saúde para o seu corpo. Existem muitas receitas saudáveis ​​usando o caju que você pode fazer diariamente em casa. Cozinhar sua própria comida pode ajudá-lo a gerenciar o sódio para que você possa manter as coisas saudáveis ​​saudáveis.

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