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Ameixa: Para que serve, benefícios e propriedades nutricionais

A ameixa é uma fruta que possui versatilidade em seu uso, muito conhecida por um dos seus principais benefícios, que é o de ajudar a melhorar o funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre. Mas a verdade é que ela é mais do que isso, é uma fruta que saborosa, adocicada e que vai bem em qualquer hora do dia.

Quer saber mais sobre essa fruta e como ela funciona? Continue lendo e confira tudo!

Para que serve

Para que serve
Para que serve

Ameixa seca ou ameixa simplesmente natural, é uma fruta cheia de boas propriedades nutricionais e que ajuda principalmente a melhorar o sistema digestivo, ajudando a acabar com constipação e inchaço.

Podendo ser consumida de diversas maneiras, como pastas, doces, bolos, caldas, e in natura, existe uma maneira que você vai encontrar como a melhor para você consumir.

Existem muitas variedades desta fruta, que pode ser consumida tanto in natura, quanto desidratada. Ótima para ser acompanhada de sucos, vitaminas, iogurtes, geléias, doces, etc.

Rica em fibras pode ser utilizada para ajudar na dieta, já que promove saciedade, e faz com que você se sinta mais satisfeito por longas horas depois da alimentação, sendo assim ótima para lanches ao longo do dia.

Propriedades nutricionais

A ameixa possui baixa caloria, uma unidade de ameixa fresca tem apenas 30 calorias e não contém gorduras e colesterol praticamente.

Também é rica em vitaminas como a vitamina C, A, K e complexo B, fibras solúveis e insolúveis, potássio, cobre, ferro, cálcio e magnésio. Apresenta também fitonutrientes com alto poder antioxidante. O que é ótimo para a pele e para mantê-la saudável e bonita.

Em uma porção com uma unidade você encontra:

  • Calorias: 30 gramas
  • Carboidratos: 7,5 g
  • Proteínas: 0,5 g
  • Gorduras: 0,2 g
  • Fibras: 0,9 g
  • Colesterol: 0 g

Mas lembrando que esses valores são apenas para uma ameixa, por isso, não abuse da quantidade dessa fruta na hora de comer.

Benefícios

Muitos são os benefícios que se pode ter com o consumo frequente de ameixas, você consegue principalmente, melhorar o seu sistema digestivo, sendo um ótimo remédio natural para quem tem prisão de ventre e constipação, já que suas fibras vão ajudar a eliminar o bolo fecal. Por isso, é importante não só comer ameixa, mas também tomar muitos líquidos para facilitar esse processo.

Ela também pode ser benéfica para ajudar?

  • Fortalece o sistema imunológico

A ameixa fortalece o sistema, aumentando a imunidade do corpo e assim ajudando com que as bactérias que podem causar algum problema de saúde, não se proliferam e causem algum tipo de doença.

  • Musculação

Rica em potássio, é considerada ótima no pós treino de musculação para ajudar na reposição de eletrólitos e melhorar as contrações do músculo, a ameixa também é ótima para evitar câimbras e ajuda a manter pressão arterial estável.

  • Ação Antioxidante

Com sua ação anti-inflamatória e antioxidante, a ameixa ajuda a combater os radicais livres, que podem trazer doenças às células e também pode causar o envelhecimento precoce. Com isso, seu consumo acaba trazendo também benefícios para a pele, aparência mais jovem, mais saudável e também atua na melhora da saúde do coração prevenindo doenças cardiovasculares.

  • Reduz o colesterol

As fibras solúveis presentes ajudam a controlar o colesterol, aumentando o bom e ajudando a reduzir o mal colesterol do organismo. E o excesso de gordura no organismo é eliminado junto com as fezes, ajudando assim a melhorar o funcionamento do mesmo.

Quem pode comer?

Todo mundo pode comer ameixa, ela não possui contraindicações, mas quem apresenta problemas de prisão de ventre e constipação ele pode ser ainda melhor, pois tem uma ação rápida e seu uso regular ajuda a controlar o funcionamento de todo o intestino como um todo.

Quando não deve ser consumida

 Quando não deve ser consumida
Quando não deve ser consumida

A ameixa deve ser evitada por pessoas que tenha problemas de diarreia, pois pode agravar o problema. Além disso, não deve ser consumida em excesso, já que isso pode contribuir para que cause problemas de diarreia, mesmo naqueles que não tem sintomas desse problema, e com isso pode levar a desidratação;

Chá de ameixa

Uma bebida muito boa de ser utilizada é o chá de ameixa, que pode ajudar a regular seu intestino e aumentar a imunidade.

Para fazer você só precisa de 1 colher de sopa de ervas, que podem ser camomila, erva doce, ou hortelã. Um copo americano doe água e 1 ameixa.

Faça o chá com as ervas e depois de deixá-las em infusão, bata com a ameixa no liquidificador. Você pode beber quente ou gelado.

Tem dúvidas sobre a ameixa e seus benefícios? Conte nos comentários!

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