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Abacaxi: Para que serve, benefícios e propriedades nutricionais

Abacaxi: Para que serve, benefícios e propriedades nutricionais

O abacaxi, também conhecido como rei da feira, é uma fruta de sabor doce e textura firme presente na mesa de muitas pessoas. Repleto de vitaminas e também responsável por ajudar na hidratação, essa fruta muitas vezes é consumida sem saber do seu real poder para a saúde, já que ela pode ser aproveitada, inclusive a sua casca que possui muitas vitaminas e proteínas e é ótima para fazer sucos refrescantes.

Para conhecer melhor esse alimento, suas informações nutricionais e seus benefícios para um consumo diário, continue lendo e confira tudo o que vamos explicar neste artigo.

Para que serve o abacaxi

Sendo utilizado para lanches, presente nas mesas de sobremesa, e até mesmo misturado com alimentos salgados, como nas farofas, o abacaxi é um verdadeiro curinga na alimentação. São infinitas possibilidades de consumo dessa fruta, e assim é possível absorver todos os seus nutrientes e ter benefícios que ele oferece ao corpo.

Benefícios do abacaxi
Benefícios do abacaxi

Por ser um alimento que também é rico em água, é ótima opção de consumo para a hidratação. Inclusive uma boa dica é que você congele a fruta e depois bata no liquidificador para consumir como um suco, e para ser ainda mais refrescante, você pode colocar hortelã na bebida e assim ter uma boa bebida para os dias mais quentes.

Outra forma de consumir o abacaxi é in natura mesmo, basta descascar a fruta e então cortar a polpa e servir. E para não desperdiçar nada, você pode fazer sucos com a casca dessa fruta que também é rica em nutrientes e vai proporcionar a você todos os benefícios dele.

Benefícios do abacaxi

O abacaxi, como outras frutas que são cítricas é rico em vitamina C, A e D, além de possui sais minerais como o magnésio, cálcio e sódio. Com o consumo dessa fruta é possível melhorar a digestão, a acidez no estômago que provoca azia e má digestão, também é possível de melhorar a pele, e aumentar a imunidade.

Abaixo vamos mostrar alguns exemplos dessa fruta e do porquê você precisa de colocar ela na sua alimentação, confira!

  • Ação anti-inflamatória: Assim como outras frutas que são ricas em vitamina C, o abacaxi também é ótimo contra inflamações e infecções. Com isso você acaba com esses problemas de maneira mais rápida e ainda ajuda a prevenir que eles surjam. Uma porção de 100 gramas da fruta por dia já é suficiente para ter muitos desses benefícios.
  • Previne doenças do coração: quem tem tendência a ter problemas no coração, como pressão alta, colesterol alterado, e doenças sanguíneas, podem se beneficiar com o consumo do abacaxi, pois a vitamina C ajuda a evitar esses problemas e também alguns tipos de cânceres.
  • Trombose: Essa doença, que ataca principalmente as mulheres, pode ser prevenida com o consumo de abacaxi, pois ele possui nutrientes que controlam o sangue e evitam infecções que podem se tornar a trombose.
  • Contra dores nas articulações: A sua função anti-inflamatória ajuda a aliviar as dores nas articulações, que ficam menos inchadas e consequentemente dói menos.
  • Deixa as unhas e cabelos bonitos: A vitamina C é indispensável para quem quer ter cabelos e unhas mais bonitos e fortes. Além disso, também atua na melhora da pele, que fica mais macia, sedosa e preveni o envelhecimento precoce, já que combate os radicais livres.
  • Dores musculares: Fez um treino muito intenso? Então um suco de abacaxi natural pode te ajudar, já que ele ajuda na recuperação muscular, evitando as lesões e te deixando com mais resistência e menos dores após as atividades físicas.

O abacaxi ainda tem outros benefícios, que estão relacionados a alimentação, como ser um ótimo ingrediente em carnes, já que ele atua como um amaciante e ainda deixa com um sabor agradavelmente ácido.

E para quem possui muita azia, a dica é comer o talo da fruta, pois ele possui enzimas que atuam na melhora da digestão e evita que você tenha azia e refluxo.

Abacaxi emagrece?

Comer apenas abacaxi não vai ajudar você a perder peso, mas ele é responsável por te ajudar a aumentar o funcionamento do metabolismo, acabar com o intestino preguiçoso e também tem uma forte ação diurética, que acaba com a retenção de líquidos e com o inchaço no corpo. Por isso, se você está querendo emagrecer, incluir o abacaxi na sua dieta é uma boa ideia para que ajude em todo o processo alimentar.

Mas lembrando que também é necessário ter uma dieta geral equilibrada e saudável.

Propriedade nutricionais do abacaxi

Como você já sabem, o abacaxi possui muitas vitaminas, principalmente a C, mas além delas também é possível encontrar proteínas e sais minerais. Em uma porção da fruta, que tem mais ou menos 100 gramas você encontra:

  • 48 kcal
  • 12,3 gramas de carboidratos
  • 0,9 gramas de proteínas
  • 1 grama de fibras
  • 131 mg de potássio
  • 34,6 mg de vitamina C

Além de tudo o abacaxi possui várias maneiras de ser servido e é muito saboroso, por isso vale a pena incluí-lo na sua dieta.

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