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8 benefícios para a saúde de chá de ervas antes de dormir – remédio insônia

8 benefícios para a saúde de chá de ervas antes de dormir – remédio insônia
8 benefícios para a saúde de chá de ervas antes de dormir – remédio insônia
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Quando se trata da opção de bebidas, algumas pessoas preferem café, enquanto algumas pessoas preferem o chá. No entanto, o café é sempre associado como uma coisa da manhã, enquanto o chá é comumente associado a algo para aquecê-lo durante a noite, especialmente antes de dormir. Assim como o café, há algumas variedades de chá e uma delas é o chá de ervas.

O que é o chá de ervas?

O chá de ervas não é realmente um chá. Sim, é verdade, porque o chá que você conhece todo esse tempo é bebida feita de planta específica conhecida como Camellia sinensis,além de que é bem conhecido como chá de ervas que é a infusão de folhas, raízes, flores, frutas, ervas, especiarias e até latidos de vários tipos de plantas. Os chás de ervas mais conhecidos são como o chá de hortelã-pimenta, o chá de camomila e o chá de hibisco. Na verdade, há mais opções de chá de ervas e até mesmo você pode fazer seu próprio chá de ervas com folhas, frutas, raízes ou flores que você poderia encontrar em torno de você. No entanto, pelo menos você deve saber primeiro os benefícios para a saúde de cada item antes de misturá-los em um chá de ervas.

Valores nutricionais de chá de ervas

Quando se fala sobre os valores nutricionais do chá de ervas não é fácil determinar, porque depende das ervas, especiarias e plantas que você adiciona à infusão. É por isso que, como mencionado acima antes de misturar várias coisas em um chá de ervas caseiro, você deve aprender primeiro sobre os benefícios para a saúde de cada um deles. No entanto, se o que você está procurando é o tipo de chá de ervas para que você possa ter uma boa noite de sono abaixo é a lista de ervas recomendadas para beber antes de dormir.

  1. Chá de gengibre

Assim como o nome, o chá de gengibre é um dos chás de ervas com gengibre como ingrediente principal. Como fazer isso é muito simples, basta cortar alguns gengibre e fervê-los junto com a água. Apenas bebendo chá de gengibre você pode obter todos os benefícios de saúde do gengibre. O gengibre é embalado com antioxidantes e altamente recomendado consumido por mulheres durante o período de menstruação. Uma xícara de chá de gengibre antes de dormir poderia levá-los a um bom sono porque o gengibre poderia ajudar a reduzir a dor do período.

  1. Chá de camomila
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O chá de camomila é um chá de ervas feito de ervas específicas conhecidas como camomila ou camomila romana. Muitos estudos provaram que o chá de camomila é um excelente auxílio para o sono, devido às suas propriedades de efeito calmante. Devido às mesmas propriedades encontradas no chá de camomila, alguns estudos também associaram este chá de ervas aos sintomas do tratamento da depressão . Não só isso, há mais benefícios para a saúde do chá de camomila, como agentes anti-inflamatórios, anti-bacterianos e também útil para tratar síndromes pré-menstruais.

  1. Chá de cidreira

Não se engane chá de erva-cidreira é feito de suco de limão, porque o chá de erva-cidreira é realmente chá de ervas feito de folhas de erva-cidreira, uma planta à base de plantas da família da menta. Um dos benefícios de saúde do chá de erva-cidreira é que é uma excelente fonte de antioxidantes recomendados para ser apreciado antes de ir para a cama, especialmente aqueles que querem ter uma pele saudável e mais jovem. A fórmula contida no chá de erva-cidreira ajudará a otimizar as regenerações das células enquanto você dorme.

  1. Chá de Sálvia

Alguns estudos clínicos publicaram algumas evidências sobre as poderosas propriedades médicas encontradas no chá de sálvia. Além do chá de camomila, o chá de sálvia é um dos tipos mais conhecidos de chá de ervas conhecidas como sálvia ou Salvia officinalis . Alguns dos incríveis benefícios de saúde do chá de sálvia são bons para manter o humor, excelente ajuda para dormir e ótimo para melhorar a memória.

  1. Chá Echinacea

Sempre que você sentir vontade de pegar gripe, ter uma xícara de chá Echinacea quente é altamente recomendável antes de ir para a cama. Por muitos séculos, o chá de Echinacea tem sido bem conhecido por ser um remédio caseiro eficaz para tratar febre leve, dor de garganta ou gripe. É porque o chá de Echinacea contém alguns antioxidantes poderosos, vitaminas e minerais que poderiam atuar como impulsionador da imunidade natural. Echinacea chá também é recomendado para ser consumido durante o estado de recuperação, assim você pode acelerar sua recuperação por ter uma boa noite de sono.

  1. Chá Rosa Mosqueta
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Chá de Rosa Mosqueta não é tão popular entre o chá de ervas, mas você deve se surpreender com os benefícios surpreendentes de saúde deste chá de ervas. O chá de Rosa Mosqueta não é feito de pétalas de rosa, mas sim dos frutos da planta rosa. Se você está sofrendo de artrite ou osteoartrite que tornam o seu sono noturno tão inquieto, tomar uma xícara de chá de rosa mosqueta pode ajudar a reduzir a dor, pois pode ser um antiinflamatório potente. O chá de rosa mosqueta também é bom para o controle de peso. Alguns estudos descobriram que aqueles que têm consumido chá de rosas regularmente antes de dormir tendem a reduzir a gordura da barriga, bem como o IMC.

  1. Chá de Maracujá

O fato de que o chá de maracujá pode ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar o sono é bem conhecido desde a antiguidade. O chá de passiflora tem sido usado como auxílio para o sono tradicionalmente há séculos. Este fato foi provado cientificamente e baseado em alguns estudos clínicos que o chá de maracujá pode ser eficaz para tratar alguns sintomas mentais também. Tomar uma xícara de chá de maracujá antes de ir para a cama pode ajudá-lo a reduzir o estresse ea ansiedade que você tem sofrido e, em vez disso, terá uma boa noite de sono.

  1. Chá de cúrcuma

Certamente você está familiarizado com os benefícios para a saúde da cúrcuma e agora pode apreciá-la na forma de chá de cúrcuma. Embora agora há um monte de sacos de chá feitos de chá de açafrão, mas tornando-se você mesmo é altamente recomendado. Além disso, o chá de cúrcuma é bem conhecido por ser chá de ervas de cafeína livre, então ter uma xícara de chá de açafrão antes de dormir é ótimo para se aquecer.

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Cuidados de beber chá de ervas antes de dormir

Além dos benefícios de saúde do chá de ervas antes de dormir mencionado acima, existem algumas precauções que você deve saber primeiro sobre os efeitos colaterais que podem ocorrer quando você bebe chá de ervas, especialmente quando você está prestes a beber antes de ir para a cama.

  • Embora a quantidade seja menor em comparação com o café, o chá de ervas contém cafeína. Todo mundo tem sua própria tolerância em relação à cafeína, então você deve conhecer a sua desde que você planeja beber o chá de ervas antes de dormir, em vez de uma noite agradável você vai sofrer de insônia.
  • Aprender sobre os nutrientes específicos ou propriedades contidas em cada item adicionado à mistura de chá de ervas é importante para evitar reações negativas. Por exemplo, quando você tem problema com seu estômago é melhor evitar adicionar o chá com suco de limão ou beber no estômago vazio quando você adiciona o mel à mistura.
  • Beber chá de ervas durante a gravidez pode ser útil, mas é melhor consultar o médico primeiro para se certificar de que as ervas adicionadas à mistura de chá são seguras o suficiente para o feto. Por exemplo, o chá de açafrão não é recomendado durante a gravidez porque a cúrcuma contém alguns compostos ativos que poderiam estimular a contração.

As oito variedades de chá de ervas mencionadas acima são as mais recomendadas, embora algumas pessoas possam ser realmente criativas em misturar o chá de ervas com outras ervas e especiarias para melhorar o sabor, como mel, canela, suco de limão ou mesmo folhas de hortelã.

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