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20 benefícios à saúde comprovados da sopa de brócolis # 1 gostoso!

20 benefícios à saúde comprovados da sopa de brócolis # 1 gostoso!
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O brócolis pode parecer o vegetal mais saudável, de cor verde escura e aparência fresca. E, de fato, esse parente próximo do repolho havia hipnotizado as pessoas de muito tempo atrás com seus benefícios para a saúde.

Além de comer brócolis em alguns pedaços grandes, as pessoas também gostam de comer a sopa de brócolis. E para não mencionar a simplicidade da preparação, também pode nos oferecer os benefícios para a saúde da sopa de brócolis.

Além disso, podemos esconder a notável forma de brócolis verde escura que faz as crianças tremerem. Sim, sabemos que a maioria das crianças tem algum tipo de relação de amor e ódio com vegetais, especialmente brócolis. No entanto, na forma de sopa podemos esconder a aparência ousada e até adicionar alguns ingredientes para melhorar os benefícios para a saúde da sopa de brócolis.

Informação nutricional da sopa de brócolis

Em uma tigela de sopa deliciosa com os benefícios de saúde da sopa de brócolis, podemos obter a seguinte nutrição:

  • Fibra
  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Vitamina K
  • Vitaminas B
  • Ácidos gordurosos de omega-3
  • Isotiocianatos
  • Luteína
  • Zeaxantina
  • Cálcio
  • Magnésio
  • Potássio

Os benefícios de saúde da sopa de brócolis

Esta sopa saudável e saborosa pode apresentar os benefícios para a saúde da sopa de brócolis, conforme listado na explicação a seguir. Leia mais para lhe dar mais razão para incluir a sopa de brócolis em sua dieta diária básica.

  1. Peso de controle

Cada porção de brócolis pode conter apenas 30 calorias. Além disso, este vegetal também é baixo teor de gordura com alto teor de fibra. Portanto, incluir a sopa de brócolis em sua dieta pode encher muito bem o estômago e evitar muitos desejos. Dessa forma, você pode controlar o peso ou até mesmo perder alguns quilos.

  1. Aumentar o poder do cérebro

Sopa de brócolis contém boa quantidade de vitamina K. Como sabemos, a vitamina K é muito boa para melhorar o sistema nervoso central em nosso cérebro. Desta forma, a ingestão de vitamina K a partir de brócolis é capaz de melhorar a função cognitiva do cérebro, juntamente com o poder. Sopa de brócolis também possui alguma vitamina B que é acreditada para melhorar a memória.

  1. Prevenir a depressão

As vitaminas B da sopa de brócolis não só apresentam os benefícios de saúde da sopa de brócolis para aumentar o poder do cérebro. Também pode ser feliz consumir para prevenir a depressão. As vitaminas B são benéficas para elevar o humor, prevenir alterações de humor, evitar a exaustão mental e prevenir ainda mais a depressão.

  1. Propriedade anti-inflamatória

Surpreendentemente, o brócolis também pode exercer uma propriedade anti-inflamatória para o nosso corpo. A capacidade é creditada ao conteúdo de ácidos graxos ômega-3 e uma substância chamada isotiocianatos. A grande habilidade é poderosa em retardar o dano às articulações, que pode vir como efeito da artrite. Consumir sopa de brócolis também pode reduzir a dor nas articulações, pois reduz a inflamação.

  1. Propriedade antienvelhecimento

Sopa de brócolis é enriquecida com algumas vitaminas benéficas de brócolis. Contém vitamina C, vitamina B, vitamina E e betacaroteno, que atuam ativamente como antioxidantes. Os antioxidantes são poderosos no combate aos radicais livres e previnem doenças crônicas. Sabemos que as doenças crônicas também podem estar ligadas ao envelhecimento.

  1. Mantenha a pele jovem

Com o teor de vitamina C e vitamina E no brócolis como um dos benefícios para a saúde de brócolis, o consumo de sopa de brócolis também é muito bom para melhorar a nossa saúde da pele. Ambas as vitaminas também podem atuar como antioxidantes potenciais que inibem o sinal de envelhecimento prematuro em nossa pele. Portanto, podemos diminuir a aparência de linhas finas, rugas e sardas por causa do envelhecimento. A presença de vitamina B-complexo também pode trazer de volta o brilho natural da pele.

  1. Evitar o problema de degeneração macular

Um dos benefícios de saúde da sopa de brócolis é a capacidade de prevenir o problema de degeneração macular. É porque o brócolis contém alto nível de beta-caroteno, que ajuda a saúde dos olhos. Além disso, o brócolis é rico em antioxidantes que são capazes de reduzir o processo de envelhecimento.

  1. Melhorar a visão

Sopa de brócolis é capaz de fornecer-lhe carotenóides suficientes para melhorar a visão e a saúde dos olhos. Os carotenóides que podemos obter do brócolis são a luteína e a zeaxantina, que melhoram significativamente a saúde dos olhos. Além disso, a vitamina A no brócolis possui o papel principal na formação da molécula que absorve luz, o que ajuda o trabalho da retina em baixa luminosidade e visão de cores.

  1. Mantenha uma digestão saudável

Sopa de brócolis é definitivamente benéfica para a digestão. Os benefícios para a saúde da sopa de brócolis para digestão são contribuídos pelo teor de fibra de brócolis. Fibra mantém o movimento do intestino e evita que você tenha problemas digestivos como a constipação. Além disso, o fornecimento de nossa dieta com fibras também pode melhorar o crescimento de bactérias saudáveis ​​no intestino.

  1. Bom para ossos

Com o teor de vitamina K e cálcio, o consumo de sopa de brócolis permite melhorar a saúde dos nossos ossos. Também pode reduzir o risco de desenvolver distúrbios ósseos como a osteoporose.

  1. Reduzir o nível de colesterol alto

As fibras solúveis que obtemos da sopa de brócolis permitem que o corpo ligue o colesterol ruim no sangue, de modo que seja fácil de excretar. A excreção constante obviamente diminuirá o nível de colesterol ruim no sangue. No entanto, certifique-se de comer sua sopa de brócolis com ingredientes de baixo colesterol para manter os benefícios de saúde da sopa de brócolis.

  1. Regular a pressão arterial

Além de vitaminas, o brócolis também é rico em minerais benéficos como cálcio, magnésio e potássio. Um dos minerais, o potássio, é muito essencial no papel da regulação da pressão arterial. Portanto, ter sua ingestão de potássio coberta pelo consumo de sopa de brócolis pode regular melhor sua pressão arterial e prevenir a hipertensão.

  1. Mantenha coração saudável

A capacidade da sopa de brócolis para reduzir o colesterol e controlar a pressão arterial afeta instantaneamente a saúde do coração. Como sabemos, a pressão alta e o colesterol ruim são os principais responsáveis ​​por alguns problemas cardíacos. A propriedade anti-inflamatória do brócolis também é capaz de proteger o vaso de danos que auxiliam a saúde do coração.

  1. Prevenir câncer

Sopa de brócolis é a usina de antioxidantes. Sabemos que os antioxidantes são muito bons no combate aos radicais livres como o principal contribuinte para o câncer. Além disso, a propriedade anti-inflamatória no brócolis também inibe o crescimento da célula cancerosa. O brócolis provou ser benéfico na prevenção do câncer de pele.

Os outros benefícios de saúde da sopa de brócolis são:

  1. Melhorar o sistema imunológico
  2. Promover a saúde do cabelo
  3. Ajuda sistema nervoso saudável
  4. Previna a anemia
  5. Desintoxicação do corpo de ajuda
  6. Bom para a gravidez

Recomendação em Cozinhar sopa de brócolis

Para obter o antioxidante enriquecido sopa de brócolis com seus benefícios para a saúde da sopa de brócolis, aqui estão as recomendações:

  • Prepare brócolis e adicione mais alguns ingredientes, como cebola e alho para ter os benefícios de saúde da cebola e benefícios do alho para o seu coração saudável.
  • Pique os ingredientes e frite os legumes em uma panela de aquecimento. Use o óleo saudável como o óleo de milho para obter os benefícios de saúde do uso de óleo de milho, que é benéfico para aumentar os ácidos graxos ômega 3 no brócolis.
  • Depois disso, adicione um pouco de água ao vegetal.
  • Quando os legumes estiverem cozidos, coloque os legumes cozidos junto com o caldo no liquidificador.
  • Misture bem, e você obterá as gorduras baixas e a sopa de brócolis de baixo colesterol com os benefícios de saúde da sopa de brócolis.
  • Se você quiser melhorar o conteúdo de vitamina C da sopa de brócolis, você também pode derramar um pouco de pó de fruta de baobá para obter os benefícios.

Com os ingredientes certos e o processo de cozimento adequado, você obterá os benefícios de saúde da sopa de brócolis, especialmente se a comer regularmente.

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