18 Melhores benefícios para a saúde das sementes de cevada

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sementes de cevada
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Você sabe quais são as sementes de cevada? Na verdade, eles são um pouco de grão encontrado em muitas cozinhas, incluindo no pão e algumas bebidas. Está sendo consumido por pessoas e cultivado globalmente. Na verdade, este ingrediente popular traz os ótimos benefícios para a saúde com certeza. Na verdade, é rico em fibras, vitaminas e minerais também. Também é sabido que as sementes de cevada podem curar certos problemas de saúde, como doenças cardíacas e diabetes. Além disso, as sementes de cevada podem ser boas para a dieta equilibrada. Assim, se você está curioso o que as sementes de cevada podem dar a você, então sinta-se livre para verificar os benefícios para a saúde das sementes de cevada abaixo.

1. Fonte de Fibra

Ao consumir 1 xícara de sementes de cevada cozida, você pode obter 10 gramas de fibra. Esta é uma coisa muito boa, pois sabemos que a fibra é a principal para proteger a saúde digestiva. A fibra pode ajudar a promover a absorção no intestino. Pode promover a boa bactéria e proteger o sistema de digestão da infecção. O que é ainda maior é a capacidade de prevenir certos problemas de digestão, como constipação e inchaço.

2. Ter antioxidantes

Acontece que as sementes de cevada fornecem a boa fonte de antioxidantes. É Lignans que tem um papel para prevenir o risco de câncer e reduzir a inflamação. Além disso, é o 7-hidroxymatairesinol como o principal tipo de lignina encontrada na cevada. Como resultado, ajudará a metabolizar bactérias com certeza.

3. Ajuda a perder peso

Devido à presença de fibra, as sementes de cevada são boas para promover o peso corporal saudável. De fato, a fibra pode controlar o apetite e reduzir a fome. Além disso, a presença de vitaminas e minerais nele irá ajudá-lo a ter uma dieta equilibrada. Então, é aconselhável consumir a boa comida, incluindo frutas, vegetais e outros grãos para obter o melhor resultado da dieta.

4. Previne a inflamação

O benefício das sementes de cevada inclui para prevenir a inflamação. Está ligado à presença de colina que faz parte para reduzir a inflamação do corpo. Também é bom promover a estrutura das membranas celulares e promover o movimento muscular também.

5. Promove a saúde da pressão arterial

Um dos excelentes benefícios para a saúde das sementes de cevada é promover a saúde da pressão arterial. Isso está relacionado com a presença de potássio nele. Além disso, a presença de cálcio e magnésio também ajuda a baixar o nível de pressão arterial naturalmente. Baseia-se em um estudo publicado no Journal of the American Dietetic Association em 2006, que mostra que o consumo de alimentos integrais com alto teor de fibras pode baixar o nível de pressão arterial e controlar o peso corporal. Assim, você está interessado em adicionar sementes de cevada para o seu consumo alimentar?

6. Promove a Saúde do Coração

Você precisa consumir o ingrediente saudável para proteger os órgãos do corpo, incluindo o coração. Neste caso, o consumo de sementes de cevada pode ajudá-lo a lidar com este caso. Como as sementes de cevada têm conteúdo de potássio, folato, vitamina B6 e fibras, é valioso promover o coração saudável. A própria fibra reduzirá a quantidade de colesterol total no sangue. Isso resultará na redução do risco de doenças cardíacas. Além disso, baseia-se em uma pesquisa em 20017 descobriu que a ingestão de cevada pode ajudar a diminuir o colesterol sérico e a gordura visceral. Por outro lado, o folato em sementes de cevada pode evitar a acumulação de homocisteína no corpo, o que pode levar a doenças cardíacas. Excelente, não é?

7. Promove a saúde óssea

O próximo benefício para a saúde das sementes de cevada é promover a saúde óssea. É devido à presença de minerais como cálcio, magnésio, manganês, ferro, fósforo e zinco nela. Como resultado, será importante promover a forte estrutura e densidade dos ossos também. Na verdade, é recomendável ter os alimentos que possuem cálcio bom e outros minerais para promover a saúde óssea. Caso contrário, a falta de nutrientes minerais levará à perda óssea.

8. Previne a Osteoporose

A presença de minerais, incluindo cálcio e fósforo, será boa para prevenir problemas ósseos. Também é mostrado que as sementes de cevada podem prevenir a osteoporose devido à presença desses nutrientes. O teor de fósforo na cevada pode prevenir a osteoporose, enquanto o manganês na cevada pode promover a produção óssea normal. Portanto, o consumo de sementes de cevada é o bom caminho a seguir, pois isso lhe dará o osso mais saudável de todos os tempos.

9. Previne o câncer

Como consequência, verifica-se que as sementes de cevada podem ajudar a prevenir o câncer. Isto é devido à presença de boas vitaminas e minerais nele. Também possui selênio que promove a função enzimática hepática para desintoxicar o corpo. Como um resultado. Isso reduzirá o nível de compostos causadores de câncer no organismo. Não só para isso, o selênio também pode ajudar a prevenir a inflamação, o crescimento do tumor e a infecção. Por outro lado, há fibras em sementes de cevada que podem ajudar a reduzir o risco de câncer também.

10. Trata o Diabetes

Um dos benefícios para a saúde das sementes de cevada é tratar a diabetes. Isto é devido à presença de boa fibra nele. Neste caso, os alimentos para fibras podem ser valiosos para pacientes diabéticos. Baseia-se em um estudo publicado na edição de dezembro de 2006 da Nutrition Research, que mostra que a fibra pode reduzir os níveis de glicose e insulina. Como resultado, isso será bom para tratar diabetes. Então, certifique-se de adicionar sementes de cevada para lidar com certas doenças, incluindo diabetes.

Então, você também pode verificar os outros benefícios para a saúde das sementes de cevada, conforme escrito abaixo.

11. Promove a função intestinal

12. Reduz os sintomas da artrite

13. Previne cálculos biliares

14. Previne a Asma Infantil

15. Previne Infecções do Trato Urinário

16. Aumenta o sistema imunológico

17. Promove a elasticidade da pele

18. Promove Dentes saudáveis

Para resumir, você pode adicionar cevada à sua sopa e ensopado. Você pode combiná-lo com outros ingredientes saudáveis, como cebola, cogumelos e cenouras. Assim, com um bom consumo de sementes de cevada, você alcançará os melhores benefícios para a saúde.

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