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16 benefícios para saúde inestimáveis ​​da amêndoa para você

16 benefícios para saúde inestimáveis ​​da amêndoa para você
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Amêndoas podem se referir à planta do gênero Prunus originária do Oriente Médio, Índia e África ou as sementes da planta (amêndoas). As amêndoas costumam ser consumidas diretamente, assadas primeiro ou adicionados ingredientes em alimentos como pão, bebidas e bolos. Algumas formas de amêndoas são frequentemente encontradas incluem leite de amêndoa, farinha de amêndoa e xarope de amêndoa

Amêndoas são alimentos que têm altos nutrientes. Em cada 100 gramas de apresentação contém as substâncias da seguinte forma:

  • Alto teor de ácidos graxos,
  • Um número de vitaminas, como vitamina E, A, C, B e D,
  • O conteúdo de vários compostos minerais, como fósforo, cobre, magnésio e manganês.
  • Além disso, existem vários compostos antioxidantes, como fenol, esteróide, flavonol, vários tipos de compostos ácidos, fenilalanina e biotina.

Bem, já foi discutido anteriormente os benefícios para a saúde da manteiga de amêndoa, os benefícios do leite de amêndoa, os benefícios do óleo de amêndoa para a saúde. Então, agora, vamos discutir os benefícios para a saúde da farinha de amêndoa. Embora o preço tende a ser mais caro, mas se você quiser obter uma farinha saudável e fornecer benefícios para a saúde do seu corpo, a refeição de amêndoa pode ser a escolha certa para você.

  1. Conteúdo de alta nutrição

Amêndoas contêm ácidos graxos monoinsaturados, fibras, proteínas e várias vitaminas e minerais. Mesmo esta afirmação foi apoiada por vários estudos que comprovaram e revelaram alguns dos conteúdos nutricionais deste tipo de farinha de amêndoa.

Em que você pode encontrar gorduras saudáveis ​​com concentrações muito altas, fibra dietética e proteína. Em 125 gramas de farinha de amêndoa, há cerca de 14% de sua necessidade diária de proteína, e quase 10% da fibra dietética que você precisa todos os dias.

2. Rico em antioxidantes

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A amêndoa é uma fonte de antioxidantes. Os benefícios dos antioxidantes é proteger o corpo dos radicais livres que podem causar danos às células ou desencadear a ocorrência de câncer. Experimentos em 60 homens fumantes mostraram um consumo de 84 gramas de amêndoas por dia durante um mês, reduzindo o marcador de estresse oxidativo em 23-34%.

3. Protegendo Membranas Celulares

As amêndoas são a melhor fonte de vitamina E. Alguns estudos mostram que a alta ingestão de vitamina E pode reduzir o risco de ataque cardíaco, câncer e doença de Alzheimer. A vitamina E, como antioxidante, também protege as membranas celulares dos danos dos radicais livres.

4. bom para o diabetes

As amêndoas contêm baixo teor de carboidratos, mas são ricas em proteínas, gorduras e vitaminas. Além disso, as amêndoas são ricas em minerais de magnésio, minerais que desempenham um papel em muitos metabolismos no corpo. Este conteúdo é bom para controlar os níveis de açúcar no sangue, especialmente para pessoas com diabetes tipo 2.

5. Prevenir Hipertensão

Algumas doenças relacionadas à pressão arterial, como hipertensão, derrame cerebral e ataques cardíacos, podem ser causadas devido à falta de minerais de magnésio. Estudos mostraram que atender às necessidades de magnésio no corpo pode diminuir o risco de doenças relacionadas à pressão arterial.

6. Reduzindo o nível de colesterol

Altos níveis de colesterol ruim são um dos fatores de risco para doenças cardíacas. O consumo de amêndoas é comprovado para diminuir esses níveis de colesterol ruim. Pesquisas mostram que o consumo de 50 gramas de amêndoas por dia pode reduzir os níveis de colesterol e elevar os níveis de colesterol.

7. Prevenindo a Ocorrência de Oxidação de Colesterol Ruim

O colesterol ruim também pode oxidar e causar doenças cardíacas. O consumo de amêndoas não só diminui a quantidade de colesterol ruim, mas também impede que ele seja oxidado. Como resultado, o risco de doença cardíaca diminuirá com o tempo.

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8. Prevenindo a Fome

Benefícios para a saúde da farinha de amêndoa é semelhante a outros alimentos fibrosos, amêndoas ricas em fibras são lentamente digeridas pelo organismo. Como resultado, o corpo não é fácil sentir fome.

9. Bom na dieta da perda de peso

Benefícios para a saúde de amêndoa para perda de peso também estão incluídos na farinha de amêndoa. As amêndoas digerem e absorvem mais lentamente o conteúdo do corpo. A combinação com uma saciedade mais longa faz com que as amêndoas sejam muito boas para escolhas dietéticas para perder peso. Pesquisas mostram que o consumo de amêndoas como uma dieta tem uma chance 62% maior do que uma dieta com carboidratos complexos.

10. Ajuda a Digestão

Com cerca de 10% da fibra dietética que você precisa todos os dias, uma porção de farinha de amêndoa também pode aumentar o movimento peristáltico e melhorar a sua saúde digestiva, tratando assim você que está sofrendo de constipação e até diarréia.

11. Saúde óssea

Há também uma boa quantidade de ferro, magnésio, potássio e cálcio nesta farinha, que pode ajudar a aumentar a densidade mineral óssea e prevenir condições perigosas, como a osteoporose e os sintomas da osteoporose.

12. Ajuda no Crescimento

Este tipo de farinha de amêndoa também é muito alto em níveis de proteína, que são muito importantes no crescimento e desenvolvimento corporal normal, e melhoram o processo de recuperação em seu corpo.

13. saúde do coração

Você pode encontrar excelentes níveis de gordura monoinsaturada em farinha de amêndoa, que é conhecida por ser uma forma muito boa de colesterol e pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e complicações cardiovasculares devido a níveis elevados de colesterol no corpo, como aterosclerose, ataque cardíaco e até acidente vascular cerebral

14. Prevenir o Câncer

Estudos têm mostrado que a farinha de amêndoa tem um efeito anti-câncer, especialmente quando se trata de câncer de cólon. Alguns ingredientes ativos e gorduras saudáveis ​​nesta farinha podem prevenir a formação de câncer e se espalhar para outras partes do corpo.

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15. Drivers de Energia

Como um tipo de alimento rico em carboidratos saudáveis, essa farinha também pode ser um estimulante para sua energia, diferente quando comparada aos açúcares simples que você normalmente encontra na farinha de trigo.

16. Pele Saudável

Amêndoas consumidas ajudará a aumentar a quantidade de vitamina E e C no organismo. Ambos desempenham um papel importante na regeneração celular, ajudando a melhorar a textura da pele e cicatrizes de acne, ajudando o processo de formação de colágeno e suprimir a formação de sebo.

Amêndoas também ajudam o processo de formação de glutationa que desempenha um papel na regeneração de células e pigmentos da pele tão bons para ajudar a clarear a pele. É por isso que algumas pessoas usam farinha de amêndoa como uma máscara natural que faz o material.

Ingestão de Recomendação

No entanto, amêndoas para algumas pessoas também precisam ser consumidas com sabedoria. Compostos de cianeto em amêndoas podem dar um efeito de ressaca semelhante aos efeitos da doença de movimento ou vertigem leve. Além disso, em amêndoas também são encontradas oxalato que poderia sobrecarregar a função renal, especialmente para aqueles que sofrem de distúrbios renais.

Para pessoas com distúrbios renais e insuficiência renal, em vez de desfrutar dos benefícios das amêndoas, pode piorar o estado de saúde dos seus rins. Portanto, se você tem distúrbios renais deve evitar o consumo de amêndoas. Mas para aqueles que não, por favor, aproveite a porção a gosto.

Bem, essa é a informação sobre os benefícios de saúde da farinha de amêndoa que você deve saber. Espero que isso seja útil para todos vocês. Obrigado pela leitura!

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