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15 Benefícios para a saúde de comer beterraba dourada – Fonte Natural de vitamina C

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Viver saudável não é sempre sobre quanto tempo e energia você gastou no ginásio, mas é iniciado com o simples que você come diariamente. O termo que diz “o que você come é o que você é” é muito verdadeiro em alguns pontos. Quanto mais saudáveis ​​os alimentos que você come, mais saudável você será. Falando de alimentos saudáveis, beterrabas estão entre os vegetais mais recomendados devem ser consumidos diariamente. No entanto, você sabe sobre os benefícios para a saúde de comer beterraba dourada quando o que você sabe todo esse tempo é os benefícios para a saúde de beterrabas com cor vermelha ou roxa?

O que é beterraba dourada?

Bem antes de aprender mais sobre os benefícios de saúde da beterraba dourada é melhor para você aprender sobre o que são as beterrabas douradas. A beterraba dourada também é bem conhecida como beterraba alaranjada por causa do sabor e cor é semelhante a cenoura mas não tão laranja quanto cenoura, é por isso que em vez de beterraba laranja, o termo beterraba dourada é comumente e amplamente usado. Beterrabas vermelhas e douradas foram usadas nos alimentos para fazer sopa e suco. Em alguns países, as beterrabas também são usadas para fazer vinho. Em comparação com a beterraba vermelha, a beterraba dourada não é amplamente cultivada comercialmente, e é por isso que encontrar beterraba dourada no mercado não é tão fácil encontrar beterraba vermelha.

Valor nutricional de beterraba dourada

Quando se trata do valor nutricional da beterraba dourada, a cor é a indicação de que, ao contrário das beterrabas vermelhas, as beterrabas douradas são um pouco mais ricas no termo de benefícios da vitamina C, vitamina A, potássio, flavonoides e licopeno. A textura e o sabor são semelhantes à cenoura, que faz com que as beterrabas douradas também sejam uma excelente fonte de beta-caroteno. Quer dizer, o sabor é um pouco diferente com as beterrabas vermelhas, as beterrabas douradas não são tão doces quanto as beterrabas vermelhas, assim como o sabor “terrestre” que as beterrabas vermelhas têm. Bem, para saber mais sobre os benefícios para a saúde de comer beterraba dourada, a lista abaixo pode lhe dizer mais.

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  1. Baixo em calorias

Por cem gramas, a quantidade de calorias é de apenas 43, com apenas cerca de 0,2 gramas de gordura. Isso significa que, beterrabas são super baixas em calorias e seguras para serem consumidas por aqueles que estão atualmente no programa de dieta.

  1. Excelente fonte de fibra

Apenas um tamanho de porção de beterraba dourada você pode desfrutar de todos os benefícios de saúde da fibra , como ótimo para o sistema de digestão e manter o nível de colesterol.

  1. Ótimo para perda de peso

A combinação de baixas calorias e rica em fibras são as razões pelas quais as beterrabas douradas são ótimas para a perda de peso.

  1. Bom para o sistema de digestão

É do conhecimento comum que quaisquer alimentos ricos em fibras são bons para a digestão. Beterraba dourada pode melhorar o movimento do intestino, prevenir a constipação e tratar a diarréia.

  1. Excelente fonte de vitamina C

A cor dourada das beterrabas é a forte indicação de que este vegetal é embalado com benefícios de vitamina C. A vitamina C tem um papel proeminente na manutenção das células saudáveis, bem como no sistema de imunidade.

  1. Embalado com minerais

Minerais como cobre, ferro e manganês são apenas os três exemplos de nutrientes que você pode obter da beterraba dourada.

  1. Fonte de vitamina B6

A quantidade de vitamina B6 encontrada na beterraba dourada é bastante significativa. Este tipo de vitamina tem papel essencial na manutenção do metabolismo saudável, bem como no controle do nível hormonal.

  1. Bom para a saúde do coração

A razão pela qual as beterrabas douradas são ótimas para o coração é devido ao seu teor de potássio. Um dos benefícios do potássio para a saúde garantirá que não há sódio excessivo que possa ser prejudicial para o coração.

  1. Ajuda a combater o câncer
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Como rica em antioxidantes, a beterraba dourada é uma solução excelente e natural para ajudar na luta contra o câncer. Alguns estudos mostraram até que ponto o papel da beterraba dourada inibe o crescimento de células tumorais.

  1. Promove a saúde óssea

Vitamina C, cobre, manganês, magnésio e folato são as razões pelas quais as beterrabas douradas são ótimas para a saúde dos ossos.

  1. Reduz o risco de Alzheimer e demência

Alguns estudos comprovaram que a beterraba dourada está entre os alimentos importantes para o cérebro, porque, de acordo com esses estudos, o consumo regular de beterraba dourada provavelmente reduz o risco de Alzheimer e demência.

  1. Solução para Fadiga e Anemia

Como rica em minerais, especialmente ferro, a beterraba dourada é uma solução excelente e natural para a fadiga e anemia. É melhor do que consumir suplemento de ferro.

  1. Excelente impulsionador de energia

Você precisa de um reforço energético rápido depois de uma sessão intensiva de exercícios? Profissionais sugerem que você beba um copo de suco de beterraba dourada para ajudá-lo a recuperar a resistência.

  1. Reduz o nível de colesterol

Tão ricas em fibras, as beterrabas douradas são capazes de ligar o excesso de colesterol no intestino e eliminá-las do sistema.

  1. Antienvelhecimento Natural

Como ricos em antioxidantes, a vitamina C e o ferro são razões suficientes para que você adicione a beterraba dourada à sua dieta diária, porque eles são uma excelente e natural solução anti-envelhecimento.

Cuidados com a beterraba dourada

Quando se fala sobre as precauções de beterraba dourada não são realmente diferentes com as beterrabas vermelhas regulares. Além disso, os efeitos colaterais da beterraba dourada podem afetar as pessoas de diferentes maneiras. A lista abaixo irá dizer-lhe um pouco sobre o que você deve saber ao adicionar beterraba dourada à sua dieta diária.

  • A primeira coisa que pode ser sua preocupação quando se trata de comer muita beterraba dourada é que eles estão dando-lhe a gota. Os estudos descobriram a conexão porque a beterraba pode dar-lhe a gota porque a beterraba contém oxalato que contribui para o aumento do ácido úrico. Esta condição pode levar à gota.
  • Aqueles que foram diagnosticados com problemas renais são melhores para evitar completamente a beterraba dourada. O oxalato criará oxalato de cálcio que pode levar à pedra nos rins.
  • Há muitos benefícios para a saúde do ferro e as beterrabas douradas são excelentes fontes de ferro. No entanto, muito ferro pode levar a várias condições de saúde, especialmente aqueles que foram diagnosticados com a doença de Wilson, porque o excesso de ferro está apenas piorando a condição.
  • Embora a beterraba esteja repleta de vitaminas e minerais, o que pode ser bom para as mães durante a gravidez, mas a beterraba dourada também contém betaína, que pode ser prejudicial ao crescimento do feto.
  • Mais uma coisa, se você sofre de condições como dores de cabeça, calafrios e náusea depois de consumir beterraba, talvez deva evitá-la inteiramente, porque isso significa que você é alérgico a esse vegetal.
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Há muitas maneiras de escolher colocar a beterraba dourada na sua dieta. Eles são excelentes para serem transformados em sopa, bem como misturados com salada de legumes. À procura de algo fresco, você pode adicionar beterraba dourada aos seus alimentos favoritos e ser criativo com a mistura de frutas.

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