Saúde e Bem Estar Redação

15 Benefícios para a saúde do cheeseburgers e como preparar um saudável

Gostou do Artigo?

Para aqueles que estão tentando entrar em forma e manter uma boa dieta, cheeseburgers pode ser a última coisa em sua mente para comer (mas talvez o alimento mais comum para anseiam por).

Mas não almeja mais, porque além do prazer óbvio do sabor, há uma abundância de benefícios nutricionais e saudáveis ​​de cheeseburgers que você não gostaria de cortar.

  1. Reforço de Proteína

Carnes vermelhas contêm uma quantidade abundante de proteínas, e praticamente todas as células do nosso corpo gritam por uma proteína. As proteínas são constantemente usadas e quebradas e, portanto, precisam ser constantemente substituídas pela ingestão. A falta de proteína pode levar a graves problemas de desnutrição e perda de funções celulares. A ingestão diária recomendada de proteínas em adultos é de 56 gramas para os machos e 46 gramas para as fêmeas.

De acordo com o USDA (Departamento de Agricultura dos Estados Unidos), um hambúrguer de 90 gramas com 90% de carne moída magra contém 21,4 gramas de proteína (portanto, você precisa de dois cheeseburgers de 3 onças para realmente alcançar a ingestão diária de proteína necessária).

  1. Boa fonte de ferro

A carne vermelha embalada em cheeseburger fornece um ingrediente nutritivo. É considerado uma boa fonte de ferro. O ferro é essencial em nosso corpo, pois desempenha um papel importante na administração de oxigênio, que é necessário para que todas as células mantenham sua função. Quando o consumo de oxigênio nas células é suficiente, permite que o corpo funcione de forma otimizada.

Homens adultos precisam de 8 miligramas de ingestão diária de ferro, enquanto as mulheres precisam de 18 miligramas. Mulheres grávidas são prescritas 27 miligramas de ferro, porque uma maior quantidade de oxigênio é necessária para o desenvolvimento fetal.

  1. Glóbulos vermelhos frescos
Leia também  20 Benefícios comprovados do eucalipto para a saúde dos pulmões

Além de ser um bom suplemento de ferro, a carne vermelha também é rica em vitamina B-12. A vitamina B-12 é responsável no processo de produção de novos glóbulos vermelhos que ocorre a cada 120 dias.

A ingestão diária necessária de vitamina B-12 para adultos é de 2,4 microgramas. Durante a gravidez, esse valor aumenta para 2,6 microgramas por dia.

  1. Mantenha suas células energizadas

A vitamina B-6 também é abundante em carne magra que vem em cheeseburgers. Este nutriente é essencial para a fabricação de um componente chamado heme, que é uma parte crucial da hemoglobina. Se a hemoglobina é falta de heme, não será capaz de captar e fornecer oxigênio de e para as células e, portanto, as células não atendem às suas necessidades mínimas de energia.

  1. Combater o câncer

Comer um hambúrguer ajuda no combate ao câncer? Isso soa maluco. Mas em 1978, cientistas do Food Research Institute da Universidade de Winchester revelaram que uma certa substância no hambúrguer grelhado era capaz de suprimir o crescimento do câncer. Essa substância acaba por ser uma boa gordura chamada CLA (Ácido Linoléico Conjugado).

Acredita-se também que o CLA seja benéfico para pessoas com doenças inflamatórias, como artrite, e pode ajudar no ajuste de peso. De acordo com um artigo publicado em março de 2010 no Nutritional Journal, a carne de gado alimentado a pasto tem a maior concentração de CLA. Portanto, comer este tipo de carne em cheeseburgers pode obter o melhor benefício de saúde.

  1. Aumente seu sistema imunológico

Um hambúrguer de três onças contém 5,4 miligramas de zinco. O zinco é um tipo de mineral que é amplo em cheeseburgers, e é vital para a formação de células do sangue e suporta o sistema imunológico. O USDA afirma que um hambúrguer de três onças pode cobrir 36 por cento da ingestão diária necessária de zinco.

Leia também  10 inacreditáveis ​​benefícios para a saúde das folhas de jaca

Mais vantagens do cheeseburger

Aqui estão mais benefícios para a saúde dos cheeseburgers:

  1. É gostoso também
  2. Cheeseburger faz você feliz, não é?
  3. As pessoas provaram que comer cheeseburger é um tipo de apaziguador do estresse
  4. Pode ser o momento de bons momentos comendo cheeseburgers com seu povo
  5. Humor boaster, totalmente!
  6. Nada está errado com cheeseburger
  7. Você ama isso!

Então, agora você sabe sobre os benefícios para a saúde dos cheeseburgers, conte para seus amigos!

Como preparar um cheeseburger saudável

É melhor lembrar que cheeseburgers vêm com valores nutricionais variáveis, dependendo de como eles são preparados. A maneira mais saudável (e mais barata) de comer um cheeseburger é fazer um em casa. Os hambúrgueres grelhados são melhores, pois perdem as gorduras ruins da carne. Além disso, grelhar não exige que você adicione óleo ou manteiga para amplificar as gorduras saturadas.

Como estamos nos concentrando nos benefícios para a saúde do cheeseburger, é muito importante discutir sobre a escolha mais saudável para o tipo de queijo. O queijo cheddar é o mais rico em calorias e gorduras, alcançando 114 calorias e 9 gramas de gordura em um queijo de uma onça, enquanto queijo mozzarella (parte desnatada) obtém a menor quantidade de calorias e gorduras, uma onça pesa 85 calorias e 6 gramas de gordura .

Aqui está!

  • Quando o hambúrguer e o queijo estiverem prontos, evite adicionar coberturas que aumentem a quantidade de calorias, como abacates, bacons, molhos gordurosos, molho de churrasco e maionese.
  • Recomenda-se até mesmo comer o hambúrguer de forma aberta, como em comer apenas incluir um coque, porque um pão carrega uma carga de 100 a 200 calorias.
  • Além disso, seja sábio ao optar pelos lados do seu cheeseburger.
  • Substitua batatas fritas, anéis de cebola e salada de repolho por opções mais saudáveis, como frutas doces ou saladas frescas, para evitar ricos conteúdos calóricos.
  • Além disso, é aconselhável optar por água para a bebida para lavar os resíduos em sua boca, em vez de ir para uma cerveja gelada, que acrescenta 150 calorias ou um milkshake que leva o triplo desse número.
Leia também  17 benefícios para saúde comprovados da folha de Graviola na gravidez

Então, depois de ler isso, você pode estar convencido de que há uma maneira saudável de comer cheeseburgers, e você pode finalmente satisfazer esse desejo sem se sentir culpado por sua dieta.

Os efeitos nocivos das gorduras saturadas em cheeseburgers

Cheeseburgers estão ligados à alta quantidade de gorduras saturadas. São gorduras derivadas de fontes animais e vegetais. O consumo pesado de gorduras saturadas aumenta o nível de colesterol no nosso sangue. Existem dois tipos de colesterol em nosso corpo: bons colesterol (HDL, como em lipoproteínas de alta densidade) e mau colesterol (LDL, lipoproteínas de baixa densidade).

As gorduras saturadas aumentam o colesterol LDL, o que pode aumentar o risco de doença cardíaca e derrame. Devido aos efeitos potencialmente nocivos a longo prazo das gorduras saturadas, a American Heart Association sugere limitar a ingestão de gordura saturada a menos de 7% do total de calorias ingeridas diariamente.

A carne gordurosa no cheeseburger tem a maior concentração de gorduras saturadas, e algumas também são contribuídas pelo queijo. Outros ingredientes que podem adicionar as gorduras ruins são cordeiro, carne de porco, manteiga, banha e creme e laticínios feitos de leite integral.

Sobre o autor | Website

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Leave a Reply

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.