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15 Benefícios para a saúde baseados na ciência da sopa de batatas para você!

15 Benefícios para a saúde baseados na ciência da sopa de batatas para você!
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A batata tem sido usada há séculos como um menu de dieta para pessoas diabéticas. A batata é uma espécie de tubérculo que proporciona benefícios para a saúde, além de benefícios da mandioca. É comestível e usado principalmente por pessoas. Pode crescer de 12 a 18 polegadas. Tem forma redonda ou oval e tem vários tamanhos. Sua carne é geralmente branco brilhante, rosa ou marrom claro, dependendo da variedade, textura e umidade. Existe uma variedade particular de batata que tem textura como a manteiga.

Há muitas variedades de batata, como batatas verdes , batatas roxas , batatas irlandesas , batata-doce e outras variedades de batatas.

No seu país de origem, a batata torna-se o principal alimento da comunidade local. Não é surpreendente porque a batata é uma das fontes de carboidratos que são a fonte de energia do ser humano. Além disso, existem muitos outros nutrientes da batata para o corpo, como vitamina B6, B1, B3 e B5, vitamina C, potássio, fósforo e outros minerais. Portanto, a batata é muito boa para ser consumida. Você precisa experimentar vários pratos de batata, especialmente sopa de batata. Há muitos tipos de sopas de batata, como sopa de alho-poró de batata e sopa de batata cremosa. Ambos os tipos de sopas de batata são benéficos para a saúde do corpo.

Informação Nutricional da Sopa de Batata

A batata contém substâncias como carboidratos, proteínas e vitaminas como vitamina C, vitamina E, vitamina K e minerais como fósforo, potássio, ferro, cálcio e outros nutrientes importantes. Esses nutrientes são muito benéficos para consumir no menu diário. As listas seguintes são os vários conteúdos nutricionais de cada 100 gramas de batata.

Valor nutricional por 100 g (3,5 oz)

  • Energia 322 kJ (77 kcal)
  • Carboidratos 17,47 g
  • Amido 15,3 g
  • Açúcares 0,8 g
  • Fibra dietética 2,1 g
  • Gordura 0,1 g
  • Proteína 2 g
  • Tiamina (B1) 0,08 mg
  • Riboflavina (B2) 0,03 mg
  • Niacina (B3) 1,05 mg
  • Ácido pantotênico (B5) 0,296 mg
  • Vitamina B6 0,295 mg
  • Folato (B9) 16 μg
  • Vitamina C 19,7 mg
  • Vitamina E 0,01 mg
  • Vitamina K 1,9 μg
  • Cálcio 12 mg
  • Ferro 0,78 mg
  • Magnésio 23 mg
  • Manganês 0,153 mg
  • Fósforo 57 mg
  • Potássio 421 mg
  • Sódio 6 mg
  • Zinco 0,29 mg
  • Água 79 g
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15 benefícios para a saúde da sopa de batatas

Aqui estão os benefícios para a saúde da sopa de batata:

  1. Rico em Vitaminas e Minerais

Sopa de batata torna-se um dos grampos que fornece fonte de amido, vitaminas, minerais e fibras. Cada 100 gramas de batata contém 70 calorias e baixas quantidades de gorduras e colesterol. O conteúdo das vitaminas será benéfico para a saúde do corpo.

  1. Rico em Fibra

Sopa de batata é uma boa fonte de fibra solúvel e insolúvel. A fibra dietética contida na batata é capaz de ajudar a prevenir a constipação, reduzir a absorção do colesterol dietético e reduzir o colesterol ruim do LDL. Além disso, a fibra ajudará a proteger contra pólipos intestinais e câncer.

  1. Carregado com ácido alfa-lipóico

O ácido alfa-lipóico é uma das substâncias encontradas nos nutrientes da sopa de batatas. Tem capacidade para ajudar a converter glicose em energia. Além disso, os pesquisadores descobriram que também pode controlar os níveis de glicose no sangue, proteger contra a retinopatia em pessoas diabéticas, preservar os tecidos cerebrais e nervosos e melhorar a vasodilatação. Além de consumir sopa de batata como diabetes, você pode experimentar algumas fontes naturais para o tratamento do diabetes.

  1. Prevenir o câncer

A vitamina B6 contida na batata é capaz de lutar contra a ocorrência da formação de tumores no interior do corpo que podem desencadear o câncer, especialmente câncer de próstata em homens e câncer de colo de útero em mulheres. O consumo de sopa de batata impedirá o crescimento de células cancerígenas no corpo.

  1. Reduzir o  colesterol

Benefício da sopa de batata na redução dos níveis de colesterol derivados do conteúdo de mineral de potássio. Como podemos constatar, o potássio ajuda a bloquear o acúmulo de colesterol no sangue. Baixa caloria na batata pode ser o seu menu de dieta com baixo teor de colesterol.

  1. Reduza o risco de pedras nos rins
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Existem muitos benefícios para a saúde da sopa de batata. Propriedades de cálcio em nutrientes de sopa de batata podem desencadear a formação de pedras nos rins, mas suas propriedades de magnésio rico podem resistir ao cálcio nos tecidos renais.

  1. Promover a saúde óssea

Sopa de batata é excelente para ossos; As propriedades de ferro encontradas nas batatas garantem às batatas a capacidade de ajudar no crescimento e na saúde dos ossos. Ferro, cálcio, fósforo, magnésio e zinco presentes nas batatas são uma combinação perfeita para a construção e a formação de estrutura e resistência óssea.

  1. Baixa pressão arterial alta

A hipertensão arterial pode ser conhecida através de alguns sintomas da hipertensão arterial. A fim de reduzir a pressão arterial elevada, você precisa ter uma alta ingestão de potássio. Outras fontes de substâncias como potássio, magnésio e cálcio são substâncias que, acredita-se, diminuem a pressão arterial elevada. Você pode obter ingestão suficiente dessas substâncias consumindo sopa de batata

  1. Promova a saúde do coração

Existem muitos nutrientes contidos na sopa de batata que podem ajudar no desempenho saudável do coração, como fibras, potássio, vitamina C e vitamina B-6, etc. Além disso, a sopa de batata não tem conteúdo de colesterol que é muito bom para o coração.

  1. Construir Formação Celular

A vitamina B6 é uma das vitaminas essenciais necessárias para realizar o processamento de reações químicas necessárias para formar células no corpo. A vitamina B6 leva mais de 100 reações enzimáticas. A enzima em si é uma espécie de proteína que causa a ocorrência de reações químicas. A maioria das proteínas e aminoácidos requer vitamina B6 para a síntese na formação do DNA no corpo. Para isso, a vitamina B6 também é necessária para a fabricação de novas células no nosso corpo.

  1. Promover a saúde do cérebro e nervos
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Alto teor de vitamina B6 também é muito útil para a saúde do cérebro e ajuda no processo de transmissão feito pelos nervos.

  1. Trate Inflamação

As propriedades da colina na sopa de batata apresentam tratamentos de inflamação. Além de tratar inflamações, também ajuda a manter as estruturas das membranas celulares, melhorando a absorção de gorduras, transmitindo os impulsos nervosos e promovendo o desenvolvimento inicial do cérebro.

  1. Melhore o sistema digestivo

Sopa de batata fornece conteúdo de fibra que ajuda a prevenir a constipação e promover o trato digestivo saudável. Além disso, também pode impedir outros problemas digestivos.

  1. Promover a imunidade

Algumas pesquisas descobriram que um dos benefícios da vitamina C é capaz de reduzir várias doenças e evitar sintomas de resfriado.

  1. Saúde da pele

Além de promover o sistema imunológico, a vitamina C também pode ser seu sistema de suporte para promover a saúde da pele. É obtido a partir do conteúdo de colágeno. As propriedades antioxidantes da vitamina C ajudarão o colágeno a prevenir rugas. Além disso, melhora a pele em geral saudável e evita a poluição da pele.

Precaução e Advertência

As batatas podem conter substâncias venenosas, como alcalóides, solanina e chaconina. Alta concentração de alcalóides sob a pele pode aumentar a exposição à luz solar. Batatas cozidas a alta temperatura acima de 170 ° C provavelmente destruirão essas substâncias venenosas. Se estes venenosos são consumidos em grande quantidade pode causar dores de cabeça, cãibras musculares e até mesmo em piores casos pode causar perda de peso e inconsciência.

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