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13 Benefícios inesperados para a saúde da alface do mar para o corpo

Alface do mar ou também conhecida como alga verde e Ulva Lactuca é um tipo de planta do mar que pode ser consumida e pode ser facilmente encontrada em todo o mundo. Quando visto, parece uma maçã verde brilhante e tem uma forma de lâminas em forma de cinta (espadas dobradas) com uma borda lisa, mas esburacada. Esta alface do mar tem um comprimento de até 100 cm e tem uma cor verde pálida quando jovem e depois transformada em verde brilhante quando velha.

A alfaces marinhas vive aderindo a rochas, cascalho e recifes de coral, mas às vezes também pode ser encontrada flutuando no mar. Esta folha tem uma forma semelhante a uma alface, assim chamada alface-do-mar que pode crescer até 45 cm e atravessar 30 cm. A alface marinha torna-se uma planta perene e pode crescer durante toda a estação, especialmente no verão, porque a temperatura da água torna-se ideal para que a alface marinha possa se reproduzir rapidamente.

Os benefícios da alface marinha são muito diversificados, pois contêm altos nutrientes que são usados ​​há muito tempo pela população japonesa. Para a informação detalhada, aqui estão as listas de conteúdo nutricional dentro da alface:

  • 15-26% de proteína,
  • 0,1-0,7% de gordura
  • 46-51% de carboidratos,
  • 2-5% de fibra
  • 16-23% de cinza e
  • 20,9% de água também

Além disso, a alface marinha também contém vitaminas B1, B2, B12 e C. A alface do mar também contém compostos antioxidantes como tocoferol e clorofila (13,15%) e minerais na forma de Fe e Mg. Além dos benefícios para a saúde da alface, os benefícios para a saúde da alface marinha também são variáveis, conforme abaixo:

1. Tem alto antioxidante

A alface do mar é muito rica em vitaminas e antioxidantes que podem neutralizar as toxinas dos radicais livres que mantêm o corpo de várias doenças perigosas, como a degeneração macular e o câncer.

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2. Manter a saúde dos olhos

A saúde dos olhos é muito importante para ser mantida porque os olhos são como as nossas janelas para ver o mundo. A fim de manter os olhos saudáveis, o consumo de alface-do-mar é muito recomendado, pois a alface marinha também é muito rica em conteúdo de beta-caroteno para manter a saúde dos olhos, bem como uma fonte de antioxidantes muito elevados.

3. Manutenção da saúde óssea e dentária

Alto teor de cálcio também está contido na alface do mar desempenha um papel importante para manter a saúde óssea e a saúde dos dentes. Alface do mar também contém magnésio que é importante para ajudar a absorção de cálcio para que se torne o consumo ideal para prevenir a osteoporose.

4. Perder peso

Para aqueles de vocês que querem perder peso ou estão em processo de programa de dieta, você pode tentar consumir a alface do mar. Apenas para sua informação que o consumo de alface marinha é muito recomendado para perda de peso porque em 100 gramas de alface do mar contém 130 calorias, alta fibra e baixo teor de gordura que podem ajudar a perder seu peso o mais rápido possível. Alface do mar também pode ser usado através dos benefícios de saúde da salada de legumes.

5. Proteína e Fonte de Ferro

Além da carne, uma variedade de plantas marinhas, como spirulina, algas e alface marinha, também contém uma fonte de proteína alta, mesmo proteína e teor de ferro que excede a carne. Em 100 gramas de alface, contém 22,1 gramas de proteína vegetal e também 5,3 miligramas de ferro, o que cobre cerca de 25% da ingestão diária recomendada.

6. Prevenção do Coração Coronário

A alface marinha, que já é popular no Japão, tem provado que a população de Okinawa, no Japão, tem um risco menor de doenças cardíacas coronárias até 82% quando comparada aos americanos. É porque as pessoas no Japão consomem regularmente a alface do mar em sua vida diária.

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7. Regular os níveis de açúcar no sangue

Na alface do mar, também contém uma fibra alta, por isso pode diminuir a taxa de digestão dos alimentos, equilibrar e regular a absorção de glicose na corrente sanguínea.

8. Ajudando o Processo Digestivo

Benefícios para a saúde de frutas e vegetais verdes como alface contribui no processo digestivo. A alta fibra presente na alface do mar também é muito útil para suavizar o processo digestivo, bem como eliminar os resíduos que se acumulam no corpo. Também é capaz de tratar o problema digestivo, como prisão de ventre.

9. Sal e Aromatizantes

A alface do mar seca e extraída pode ser usada para substituir o sal por lanches ou outros alimentos processados. Por isso, será mais saudável, reduzindo a ingestão de sódio e também reduz o risco de pressão alta, ataque cardíaco e derrame.

10. Músculos em Desenvolvimento

Para aqueles que gostam de se exercitar, também podem consumir alface marinha. Como mencionado anteriormente, a alface marinha contém uma proteína que pode atuar como um construtor da massa muscular. Além disso, a alface marinha também é uma boa fonte de proteína animal que você pode consumir diariamente sem se preocupar com o ganho de peso.

11. Evitar Golpe

Um estudo mostra que pessoas que consomem folato em sua dieta têm menor chance de desenvolver um derrame. O consumo de 2 a 3 porções de agrião fornecerá a quantidade necessária de folato pelo organismo, para reduzir o risco de derrame.

12. Apropriado para diabético

As folhas de alface do mar também são muito boas no teor de açúcar, devido ao seu baixo teor de açúcar. Isto é certamente muito útil, devido ao alto teor de açúcar pode prejudicar a saúde. Se esses diabéticos consomem a alface, não precisa se preocupar com o teor de açúcar. As folhas de alface têm um baixo teor de açúcar e são seguras para o consumo, mesmo em grandes quantidades.

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13. Superar Anemia

Folha de alface foi encontrada para ter benefícios para aqueles que experimentam problemas devido à falta de sangue. A alface da folha, que era conhecida apenas como vegetais frescos apenas para alimentação, provou ter um alto teor de ferro, como também é encontrado nos benefícios do espinafre. Isso pode ser um reforço de sangue, para pessoas que têm problemas com deficiência de sangue causada pelo baixo consumo de ferro.

Efeitos colaterais da alface do mar

A alface do mar tem muitos nutrientes e benefícios, mas isso não significa que a alface do mar esteja livre de efeitos colaterais. Para algumas pessoas, a alface pode criar um efeito alérgico e também afetar o sistema nervoso central.

Além disso, para pessoas que farão cirurgia ou cirurgia, uma combinação de alface e anestesia pode ter um efeito ruim. Eles devem evitar consumir qualquer alface por até 2 semanas antes do início da cirurgia. Enquanto isso, para as pessoas que têm problema renal também não são recomendadas para consumir alface do mar.

Bem, eu acho que é toda a informação sobre os benefícios para a saúde de alface do mar que você precisa saber. Espero que traga o novo conhecimento para que você possa aplicar em sua vida diária. Obrigado por ler pessoas!

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