12 Benefícios da Quinoa para Perda de Peso – Alimentos Básicos com Baixas Calorias

1
66
Quinoa para Perda de Peso
Quinoa para Perda de Peso
12 Benefícios da Quinoa para Perda de Peso – Alimentos Básicos com Baixas Calorias
Gostou do Artigo?

Um monte de pessoas lá fora, estão se esforçando e lutando para encontrar a melhor solução para gerenciamento de perda de peso do programa de dieta de perda de peso intensivo até programação de treino impressionante com um propósito, peso ideal. Infelizmente, um programa de dieta nem sempre é aplicável para todos. A maioria das pessoas está culpando seu hábito de dieta pouco saudável para seu ganho de peso quando o fato é que você poderia fazer, há muitas opções de alimentos saudáveis ​​para perda de peso. Benefícios da quinoa para perda de peso têm sido bem conhecidos e quinoa é excelentes ingredientes para ser transformados em saudáveis, nutrientes embalados e saborosos pratos.

O que é quinoa?

Muitas pessoas estão enganadas sobre o fato de que a quinoa não é grãos, mas sementes. Embora a aparência seja semelhante aos grãos integrais comuns e a maneira como é cozida também é semelhante ao arroz integral ou branco. No entanto, quando se trata de sabor a quinoa tem seu próprio sabor único que é mais saboroso do que o arroz ou cevada regular. Quinoa derivada de planta da família Amaranth com nome científico Chenopodium quinoa . Esta planta é originária das regiões da América do Sul e tem sido bem conhecida como alimento básico nutricional para os habitantes locais desde a antiguidade.

Valor nutricional de quinoa

Como a alternativa mais saudável de alimento básico, a quinoa é incrivelmente embalada com alguns nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e minerais. Alguns estudos também afirmaram que apenas um tamanho de porção de quinoa você poderia obter todos os nove aminoácidos essenciais. Além disso, ao contrário dos outros alimentos básicos, a quinoa é completamente isenta de glúten. A lista de benefícios da quinoa para peso menos abaixo irá dizer-lhe por que você deve adicionar quinoa à sua dieta diária de perda de peso especialmente durante o seu programa de perda de peso.

  1. Excelente escolha para café da manhã

Café da manhã é a refeição mais importante do dia. Assim, mesmo se você estiver em um programa de dieta de perda de peso intensivo, pular o café da manhã não é a opção. A chave é escolher a comida que é excelente para o café da manhã e quinoa é a melhor recomendação nesta matéria. É rico em carboidratos, o que é excelente para o seu impulsionador de energia, para que você possa fazer todas as atividades que precisar fazer pela manhã, sem se preocupar em ganhar algum peso.

  1. Alternativa mais saudável para alimentos básicos

Você está se preocupando com os nutrientes encontrados em seu alimento básico regular, como arroz branco, pão integral, massas ou outros grãos que podem ganhar seu peso? Talvez seja a hora de parar esse tipo de sentimento porque você tem quinoa. As razões pelas quais a quinoa é excelente alimento básico serão explicadas nos próximos pontos.

  1. Quinoa é sem glúten

A primeira razão pela qual a quinoa é excelente alimento básico é porque é livre de glúten. Isso significa que aqueles com intolerância ao glúten podem consumir quinoa sem se preocupar. Neste momento, estudos específicos foram conduzidos para criar alimentos básicos semelhantes ao arroz e à pasta, mas feitos a partir da quinoa sem glúten.

  1. Contém colesterol zero

Quinoa contém zero colesterol. Portanto, se você tiver problemas com o seu colesterol, o consumo de quinoa não terá efeito negativo, ao contrário, a fibra encontrada na quinoa ajudará a reduzir o alto nível de colesterol. Em outras palavras, como um dos alimentos que reduzem o nível de colesterol , é uma escolha perfeita para ajudar a gerenciar seu nível de colesterol.

  1. Super baixa em calorias

Durante o programa de dieta de perda de peso, as calorias não são algo que você deve evitar completamente, mas em vez disso, as calorias são algo que você deve reduzir. Quinoa contém calorias suficientes para você sem se preocupar em ganhar algum peso.

  1. Fonte de proteína perfeita

Se você quiser se tornar completamente vegano para perda de peso, a quinoa é a melhor escolha neste assunto, pois é muito rica em proteínas de origem vegetal. A proteína é essencial para construir a massa muscular que pode ajudá-lo a gerenciar seu peso ideal e também sua forma ideal. Não há nenhum ponto de perder peso sem construir a forma do seu corpo.

  1. Embalado com antioxidantes potentes

Os antioxidantes têm um papel essencial na gestão do seu peso ideal e na perda de peso. Os radicais livres também são uma das razões pelas quais as pessoas estão lutando para perder algum peso. Antioxidantes ajudará a eliminar o pior efeito dos radicais livres para o seu corpo.

  1. Contém propriedades antidepressivas

Acredite ou não, mas o estresse pode ser o gatilho do ganho de peso. Se o estresse é a raiz do problema, antes de encontrar uma maneira de perder algum peso, você deve lidar com o estresse primeiro. Quinoa contém propriedades anti-depressivas que poderiam ajudá-lo a aliviar sua mente, bem como sua alma e, em seguida, perda de peso seguirá o mesmo caminho.

  1. Alta em Fibra

Em comparação com outros alimentos básicos ou produtos de grãos integrais, a quinoa está entre os alimentos que são ricos em fibras. Há uma série de benefícios para a saúde da fibra e um deles é para perda de peso. A fibra fará com que você caia mais e a fibra também evite que você consuma mais calorias.

  1. Contém todos os 9 aminoácidos essenciais

Alguns alimentos contêm alguns aminoácidos essenciais. No entanto, a quinoa não tem apenas alguns aminoácidos, mas todos os 9 aminoácidos essenciais. É por isso que a quinoa é excelente fonte de proteína alimentar à base de plantas.

  1. Tem baixo índice glicêmico

Certamente você sabe que todos os alimentos que estão com baixo índice glicêmico são ótimos para perda de peso. Além disso, a quinoa também é excelente para aqueles que foram diagnosticados com certos tipos de diabetes, especialmente diabetes tipo 2 para ajudá-los a perder algum peso e aumentar a sensibilidade à insulina.

  1. Embalado com minerais importantes

Minerais como ferro e magnésio são essenciais no metabolismo. Se você quer ter peso ideal, você tem que certificar-se de ter um metabolismo do corpo saudável. Os benefícios para a saúde do ferro e do magnésio são essenciais para otimizar a distribuição de nutrientes e oxigênio para evitar estoque excessivo de gordura que poderia levar ao ganho de peso.

Cuidados de Quinoa

Embora a quinoa é um dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo, mas ainda há alguns pontos que você deve saber sobre quinoa, especialmente quando seu objetivo é perder algum peso.

  • Como mencionado acima, a quinoa é uma excelente escolha para o café da manhã. A razão é porque é embalado com carboidratos. É por isso que se você está em uma dieta específica com pouco carboidrato, não é recomendável adicionar quinoa à sua dieta.
  • Para aqueles que foram diagnosticados com certos problemas renais, evite também a quinoa, pois este alimento contém oxalatos que podem perturbar a absorção de certos minerais, especialmente o cálcio.
  • Quinoa pode ser baixa em calorias e índice glicêmico que fazem este alimento é ótimo para perda de peso. No entanto, você deve se certificar de que você não adicionar mais calorias de outros alimentos que você consome junto com quinoa porque se você fizer isso, seu programa de perda de peso vai ser nada.

No geral, existem muitas pessoas que provaram que a quinoa é uma excelente escolha para a dieta para emagrecer, embora não tenha sido realizado um estudo específico. No entanto, o fato de que a quinoa é baixa em calorias e rica em fibras são razões suficientes para você adicionar este alimento à sua dieta diária, porque os benefícios da quinoa para perda de peso não estão apenas ajudando você a perder peso, mas também ajudando você a gerenciar o seu ideal peso.

1 COMENTÁRIO

Deixe uma resposta