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10 benefícios para a saúde da beringela para perda de peso # 1 funciona

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geralmente chamada de berinjela, é um vegetal com sabor e textura únicos. Pertence à família Solanaceae, também conhecida como nightshades, que é o mesmo que o tomate, o pimentão e a batata ou você pode ler em benefícios para a saúde batatasbenefícios de saúde do tomate e benefícios para a saúde de comer pimentão cru . Assim, os benefícios para a saúde da berinjela são:

  1. Melhora os seus ossos e reduz o risco de osteoporose.
  2. Previne a anemia e aumenta a função do seu cognitivo.
  3. Melhora a saúde do seu cardiovascular e protege o sistema digestivo.
  4. Ajude a perder peso.
  5. Reduz o risco de diabetes.
  6. Alivia o estresse.
  7. Previne bebês de defeitos congênitos.
  8. Diminui o risco de câncer.
  9. Mantém a função do seu cérebro.
  10. Recomendado para gravidez

Os benefícios para a saúde da berinjela estão relacionados aos nutrientes nele, especialmente benefícios para a saúde da berinjela para perda de peso. Aqui estão os detalhes do valor de nutrientes de 100 gramas de berinjela em bruto e cozidas com base no USDA (Departamento de Agricultura dos Estados Unidos) National Nutrient Database:

Nutrientes Valor de 100 g Berinjela

  • Energia – 24 kcal
  • Carboidratos – 5,7 g
  • Proteína – 1 g
  • Gordura total – 0,19 g
  • Fibra dietética – 3,40 g
  • Folatos – 22 μg
  • Niacina – 0,649 mg
  • Ácido pantotênico – 0,281 mg
  • Piridoxina – 0,084 mg
  • Riboflavina – 0,037 mg
  • Tiamina – 0,039 mg
  • Vitamina A – 27 UI
  • Vitamina C – 2,2 mg
  • Vitamina E – 0,30 mg
  • Vitamina K – 3,5 μg
  • Sódio – 2 mg
  • Potássio – 230 mg
  • Cálcio – 9 mg
  • Cobre – 0,082 mg
  • Ferro – 0,24 mg
  • Magnésio – 14 mg
  • Manganês – 0,250 mg
  • Zinco – 0,16 mg
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Além dos benefícios para a saúde da berinjela para perda de peso, aqui o motivo:

  1. Alto teor de fibra e baixas calorias

Berinjela contém alta de fibra ou 3,40 gramas de fibra e apenas 24 calorias. A fibra move-se devagar através do trato digestivo e promove sensação total ao estômago. Além disso, um copo (82 gramas) de berinjela cru tem 3 gramas de fibra e apenas 20 calorias.

  1. Reduz o hormônio da grelina

Beringela também suporta na redução do hormônio da grelina ou é um hormônio que nos faz pensar se estamos famintos novamente. Isso irá reduzir o nosso apetite, onde nos impede de comer mais e nossa perda de peso é sucesso.

  1. Contém muita água

Um estudo mostra que a berinjela provavelmente contém até 90% de água que também é a outra razão pela qual é efetivo perder seu peso Além disso, a água de berinjela é benéfica para tratar algumas doenças, além de apoiar a saúde do seu corpo.

  1. Contém saponina

Saponin, é um elemento na berinjela que tem sua função de reduzir a absorção de sua gordura e levará à perda de peso. Ele também desempenha um papel no controle hormônio que é regulador do peso corporal. Além disso, também reduz a absorção de colesterol no trato intestinal.

Como fazer suco de berinjela para perder peso?

Para obter um dos benefícios para a saúde da berinjela para perda de peso, você pode tomar suco de berinjela 15 minutos antes de comer sua refeição primária. Aqui estão os ingredientes e passos simples que você pode seguir:

Ingredientes

  • Uma berinjela bastante grande
  • Uma abundância de água (meio litro)
  •  Um suco de limão (uma opção)
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Como fazer

  1. Pele a berinjela como o começo e transforma-a em pequenos pedaços.
  2. Coloque-os em uma tigela de água fria (meio litro) e remova-o em poucas horas. Para prepará-lo pela manhã, você pode fazer o passo no dia anterior. Se estiver embebido, faz aquecer para que ele cozinhe e coloque a água para ferver por cerca de 15 minutos.
  3. Você pode combiná-lo com suco de limão quando a água estiver fervendo.
  4. Depois disso, ajuste o calor baixo e deixe-o por cerca de 10 minutos.
  5. Em seguida, coloque tudo no liquidificador e aguarde até que a polpa e a água sejam bem misturadas.

O suco de limão que você pode tomar como opção, onde o limão tem um pouco de sabor amargo. Além de perder peso mais rápido, você não deve apenas beber o suco, mas também fazer exercícios ou você pode ler na recomendação de exercícios de benefícios e tomar dietas com baixas calorias ou pode ler em benefícios para a saúde da dieta rica em frutas e vegetais .

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